那么，什么時間段跑步最合適?

　　一般來說，傍晚是出門跑步的最佳時間段。傍晚時分，上班族結(jié)束一天工作。精神放松，此時健身更有效果。另外，經(jīng)過一整天的光合作用，空氣中氧氣含量是比較高的。跑步的過程中，不會出現(xiàn)缺氧的情況。在結(jié)束跑步以后，身體比較疲勞，這時候會吸入大量氧氣。而充足的氧氣能夠提高糖原的分解代謝效率，對健康很有好處。

　　跑步除了選擇合適的時間段，這些事項也要注意

　　1、跑步之前要做好熱身運動，讓身體慢慢適應

　　跑步之前最好踢踢腿，扭扭腰，舒展身體，讓身體慢慢適應。熱身還能夠提高心率，降低運動過程中心臟壓力。必要的熱身還能減少骨骼扭傷，肌肉拉傷的風險，保護人的組織器官。

　　2、保持正確的跑步姿勢，減少身體受傷機會

　　正確的跑步姿勢是保持頭微微上仰，腰背挺直。以腳尖落地，手臂有節(jié)奏的前后擺動，控制好呼吸。這樣跑步的效果會更好，跑步雖然簡單，也并不是毫無講究。

　　3、跑步結(jié)束以后，先走一走

　　當你在快要結(jié)束跑步的時候，不要立即停止。有的人還會因為跑步過于勞累，癱倒在地上。這都是不可取的，建議跑完步以后，應該慢走幾圈，讓心臟慢慢恢復跳動頻率，避免出現(xiàn)急性反應。跑步結(jié)束以后，要冷卻身體。

　　跑步是簡單的運動，但是如果不在適合的時間段進行，姿勢等不注意，跑錯會傷身，大家要注意了。

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