說了這么多飯后堅持走路一小時的好處，但是也先別急著去走，正確運(yùn)動也很關(guān)鍵，錯誤的運(yùn)動方式，最后反傷身。

　　在走路時需要注意哪些問題呢?

　　首先運(yùn)動要注意安全

　　不管是什么樣的運(yùn)動，都需要注意身體的保護(hù)。路女士這樣的中年人就是因?yàn)楣趋酪呀?jīng)逐漸退化，但是運(yùn)動時沒有注意保護(hù)關(guān)節(jié)，最終出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重。

　　這里專家建議，中老年人可以根據(jù)自己的身體實(shí)際情況決定運(yùn)動的時長，每次飯后走路感覺心跳加速，身體輕微出汗就已經(jīng)能夠起到效果，不一定要強(qiáng)求走路滿一小時。

　　其次飯后走路的時間很重要

　　飯后走路并不是要求吃完飯后立馬去走路一小時，在人進(jìn)食后，腸胃需要一段時間進(jìn)行消化吸收，如果剛吃完飯就去走路，只會讓血液更多的流向四肢和心肺，腸胃反而會因?yàn)檠翰蛔阌绊懴?/p>

　　最后是飯后走路一小時的頻率

　　有很多人想要通過飯后走路降血糖，降血壓或者是鍛煉身體，但是只有堅持鍛煉才能夠達(dá)到效果。三天打魚兩天曬網(wǎng)，對身體的影響只會是短暫的。堅持運(yùn)動才能達(dá)到鍛煉身體的效果。

　　每天飯后走路一小時確實(shí)能夠給身體帶來不少的積極影響，但是如果不能結(jié)合自己的身體實(shí)際正確的運(yùn)動，或許還會傷身。

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