飲食的注意事項
一 擇脫脂的食品
一種簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
二 慢咽
細嚼慢咽時爸爸媽媽常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利于我們身體對營養(yǎng)的吸收，讓你在訓練中擁有更大的活力。
三 蛋白質
大家健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，希望大家能及時補充蛋白。
四 喝水
健身的時候，脫水不僅會降低你的運動狀態(tài)，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
五 不能暴飲暴食
你的健身時間是在睡覺前，那健身結束后切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且你的睡眠還會受到影響，這樣就等于前功盡棄了，大家銘記。
