飲食的注意事項(xiàng)
一 擇脫脂的食品
一種簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
二 慢咽
細(xì)嚼慢咽時(shí)爸爸媽媽常掛嘴邊的一句話那證明時(shí)很重要的細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃有利，還利于我們身體對(duì)營養(yǎng)的吸收，讓你在訓(xùn)練中擁有更大的活力。
三 蛋白質(zhì)
大家健身時(shí)蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉會(huì)衰弱，新陳代謝也會(huì)有一定的影響，希望大家能及時(shí)補(bǔ)充蛋白。
四 喝水
健身的時(shí)候，脫水不僅會(huì)降低你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也會(huì)影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
五 不能暴飲暴食
你的健身時(shí)間是在睡覺前，那健身結(jié)束后切莫暴飲暴食，不僅對(duì)腸胃不好，熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來，而且你的睡眠還會(huì)受到影響，這樣就等于前功盡棄了，大家銘記。
