在日常的生活中很多的人都會選擇運(yùn)動來鍛煉自己。運(yùn)動對我們來說是比較好的一種養(yǎng)生方式。相信大家對于一些運(yùn)動的常識還是了解一些的。但是，在運(yùn)動方面，我們有哪些錯誤的常識并不了解。那么，下面就來了解一下錯誤的運(yùn)動常識有哪些吧。

　　錯誤的運(yùn)動常識有哪些

　　身邊的體育運(yùn)動愛好者

　　對運(yùn)動裝備帶來的保護(hù)和能力提升，普遍過于高估，甚至當(dāng)作心理慰藉。

　　而對自身身體的完美構(gòu)造和肌肉能力、有氧能力，又普遍不太了解，缺乏自信，也經(jīng)常把傷病或者做不到歸結(jié)先天條件差。

　　舉三個例子

　　某君跑步時經(jīng)常覺得膝蓋吃不消，于是就買了很多護(hù)具，護(hù)膝、髕骨帶全副武裝膝蓋，并覺得好像跑起來確實(shí)不那么疼了，心理上甚至覺得帶了護(hù)膝的腿更強(qiáng)大有力。

　　膝蓋是人體精密的關(guān)節(jié)，受傷后想徹底治好比肌肉傷病要麻煩的多。但關(guān)愛膝蓋好的方式并非給它額外多加一層防護(hù)。

　　護(hù)膝之類的護(hù)具，包裹在膝蓋四周確實(shí)可以提供一定的支撐性，也讓人在心理上感覺更“安心”。事實(shí)上這并不利于膝蓋的健康使用--

　　科學(xué)的運(yùn)動對膝蓋是有好處的。不要被什么“爬山導(dǎo)致半月板磨損殆盡”、“跑步百利唯傷膝”之類的標(biāo)題黨欺騙，運(yùn)動造成的膝蓋損傷主要有三類:運(yùn)動過量(強(qiáng)度過大或者運(yùn)動時間過長)、錯誤的動作姿勢(不正確的落地，膝蓋承載過度壓力)、潛在損傷(此前就存在的膝蓋問題，或者舊傷)，無論遇到哪一種，都需要休息靜養(yǎng)待傷痛好了再開始鍛煉。

　　而正常人的膝蓋并不需要過多的額外保護(hù)。用正確的姿勢運(yùn)動，并鍛煉加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉群(如股內(nèi)外側(cè)肌)的力量，膝蓋自身是會越來越強(qiáng)大的。

　　護(hù)膝的存在，會讓腿部肌肉產(chǎn)生有外力支撐的錯覺，容易造成腿部肌肉鍛煉的不全面。這就好比說，比左右腿都戴護(hù)膝更糟糕的，只有一條腿戴護(hù)膝--時間久了兩條腿的力量就不一樣了，更容易導(dǎo)致受傷。

　　非嚴(yán)重的膝傷(已經(jīng)影響到日常生活走動了)，都未必需要護(hù)膝。護(hù)膝更多的應(yīng)用場景，是在休息時保養(yǎng)膝蓋(比如運(yùn)動后的睡眠，比如老年人的風(fēng)濕關(guān)節(jié))，或者高強(qiáng)度的競技體育(舉重、NBA球員、排球等)，但那與普通人運(yùn)動的強(qiáng)度完全不是一個概念。

　　健康無傷痛的膝蓋在科學(xué)的鍛煉中會變得更好，通過鍛煉加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉群(如股內(nèi)外側(cè)肌)，也會幫助掌控每個動作，減少膝蓋受到的直接沖擊，再提高關(guān)節(jié)的靈活性，做做對膝蓋有益的特訓(xùn)(如靠墻蹲)，這樣你的雙腿才會更有強(qiáng)大。

　　迷信運(yùn)動品牌的廣告和代言人效應(yīng)，認(rèn)為穿了某種科技的鞋子、某個明星的簽名鞋款，就會跑的更快跳的更高。

　　所有運(yùn)動裝備重要的兩點(diǎn)性能，是幫助你更舒適的運(yùn)動(比如排汗透氣、比如跑鞋中底的緩震)、和在運(yùn)動中提供保護(hù)(比如籃球鞋/跑鞋鞋底的防止過度扭轉(zhuǎn)設(shè)計)，其次才是提升你的運(yùn)動能力--而這種提升是微乎其微的。

　　穿了科比勒布朗的球鞋你也很難扣籃，穿了喬丹的也不行;

　　菲爾普斯同款泳衣未必就能讓你快一個身位;

　　博爾特的跑鞋別說能讓你百米提升1秒，可能連穿上它跑步都是個痛苦的事;

　　同樣的，運(yùn)動品牌在廣告里召集各種運(yùn)動明星，把各種運(yùn)動科技表現(xiàn)的上天入地?zé)o所不能，這只是商業(yè)噱頭而已。