隨身現(xiàn)在社會的發(fā)展，社會的壓力也越來越大，很多人都忙于工作沒有時間健身，身體的抵抗能力便差了，常常會生病。那么健身前吃什么呢?男士健身的好處有哪些呢?男人健身關鍵的問題是什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　健身前吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉是天然的”能量棒”!健身前吃一條香蕉有助于維持運動中的鉀離子濃度，健身前30分鐘吃個香蕉，可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質!

　　2、燕麥

　　燕麥含有豐富的纖維，幫助你在運動中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素B，有助于將血糖轉換成運動需要的能量，因此健身前30分鐘可以喝一碗燕麥粥!

　　3、全麥面包

　　健身減重時，很多人一聽到面包就拒絕。但其實全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優(yōu)質的能量與蛋白質。

　　4、蛋白奶昔

　　水果加上蛋白飲料，可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉，蛋白奶昔里面富含豐富的碳水化合物和蛋白質，更重要的是他們都容易被人體吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，之后所含的蛋白質更能修復訓練后的肌肉損傷!

　　男士健身的好處

　　1、想快樂就跑跑步，釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

　　那么具體的原理是什么呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質，也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。通過運動，身體會大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!

　　2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生

　　哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

　　3、健身可以建立自信應對挑戰(zhàn)