預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的幾個(gè)主要方法

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)是必要的，走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，切勿賽前只顧跟啦啦隊(duì)MM亂拋媚眼。

　　2、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的，這點(diǎn)非常重要，在踢足球前一定要做好保護(hù)措施哦!

　　3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過(guò)10%，循序漸進(jìn)。

　　4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

　　5、你的身體需要時(shí)間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。

　　6、運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。

　　如何更好地保養(yǎng)足球

　　1、給球打氣

　　在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。干燥的氣泵針可能會(huì)損害球膽閥，導(dǎo)致漏氣。

　　2、比賽后

　　正是因?yàn)榍蚪?jīng)常在比賽前充氣，所以也應(yīng)該在比賽后放氣。球在不使用的狀態(tài)下總是保持高氣壓會(huì)導(dǎo)致膨脹和變形。

　　3、塑料球也需要保養(yǎng)

　　塑料球在使用后不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質(zhì)會(huì)滲入皮革的連接處，惡化皮質(zhì)，導(dǎo)致皮革脫落。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)足球盤(pán)帶球的訓(xùn)練方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。足球盤(pán)帶球的基本技術(shù)需要我們掌握、多加練習(xí)并能靈活運(yùn)用哦!