運動健康，你對這句話的深意應(yīng)該非常熟悉!節(jié)奏如此之快的生活中，亦是如此，幾乎所有的人都把時間和精力貢獻(xiàn)了出去，不得不把自己的健康擱置在一邊，長期如此，人的身體已經(jīng)漸漸的衰弱。而平時一些“小打小鬧”的運動，已經(jīng)不能夠充分調(diào)動身體的免疫能力，而這恰恰是被忽略卻又非常重要的一環(huán)。

　　沒有一個系統(tǒng)而科學(xué)的計劃，對身體的保健來說形容虛設(shè)，其實就等同于杯水車薪?；蛟S每個人都知道運動的重要性，但是有些是苦于沒時間，而一部分人是因運動而損耗了身體，達(dá)不到一定的效果，甚至出現(xiàn)了運動損傷的情況。

　　接下來就為大家揭秘一個長久以來一直存在的一個誤區(qū)!

　　一日之計在于晨

　　我們好多人對這句話都非常的熟悉!本意是來告訴人們要早作打算，什么事情都要提前準(zhǔn)備、提前計劃。但是，很多人卻犯了“拿來主義”這個極大的錯誤。

　　比如就拿運動來說，“晨練”這個詞大家都不陌生，特別是上了歲數(shù)的了人更加熟悉，天剛蒙蒙亮就出去晨練去了。這樣做真的是對的嗎?

　　其實，這是一種誤區(qū)。早晨時分，特別是凌晨5點左右天剛亮?xí)r，一夜未進(jìn)行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個時候去運動，就會吸入大量的二氧化碳，容易引發(fā)頭暈等癥狀。

　　此外，清晨人的體溫低、心率低，機體處在生理功能的低潮，很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時鍛煉。

　　當(dāng)然，鍛煉的時間也不宜過晚，白天汽車排放出來的含鉛尾氣對環(huán)境造成很大污染。不僅如此，第一次污染物在紫外線的作用下發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)，就會形成二次污染，形成煙霧污染。

　　煙霧污染對人體的傷害很大，主要表現(xiàn)在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。

　　因此，為了你的健康，鍛煉時間好安排在太陽升起以后，或者黃昏，具體來講：早上9—10點為宜，下午以6點左右較好。

　　運動的時候肯定要有專業(yè)的運動裝備，同時一些保護(hù)工作也很重要。千萬不能隨隨便便穿出去就去運動，這肯定是不對的，否則會對你的身體造成傷害。