胃對(duì)于每個(gè)人來說，都是很重要的。現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，很多人都有胃病。胃部的身體健康將直接影響著我們的工作效率。那么，在我們的日常生活中，有什么方法可以幫助我們養(yǎng)胃呢?其實(shí)，如果你想要養(yǎng)胃，不妨去戶外做運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)胃不妨去戶外做運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在正是秋高氣爽的季節(jié)，如果你想要養(yǎng)胃，可以嘗試做做戶外運(yùn)動(dòng)。

　　適當(dāng)鍛煉冷暖當(dāng)心

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，通過加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

　　運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制。

　　只要你經(jīng)常的鍛煉按摩，對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的治愈，是有很不錯(cuò)的功效的。

　　俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。春季氣候變化無常，有虛寒胃痛的病人尤其要注意保暖，避免受冷。有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等。如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

　　胃部保健捏小腿肚

　　從中醫(yī)角度來說，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，因此按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，所以捏按此處能治療胃部疾患。>>>春季養(yǎng)生不妨來做脊椎保健操<<<

　　具體方法

　　先找到小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)，然后用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛為度。

　　先從上往下捏幾下，然后在反過來從下面往上面捏一下。

　　一般以各15-30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進(jìn)行1-3次。注意在按捏過程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作，酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

　　此外，保養(yǎng)脾胃還需保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)，所以養(yǎng)胃不妨去戶外做運(yùn)動(dòng)。

　　戶外運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　第一，戶外運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)

　　戶外運(yùn)動(dòng)過程中，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。