運動分為室內和室外，相對受歡迎的還是室內的多些，因為現(xiàn)在大多數人都沒有多余的時間做戶外運動，比如，跑步，爬山等。室內運動項目有很多種，比如，啞鈴、健身球、瑜伽等。而且，適合男女的室內運動項目也是不一樣的，下面我們一起來看看吧。

　　目錄

　　1、室內運動養(yǎng)生的好處 2、室內運動需要掌握哪些常識

　　3、3分鐘室內運動項目 4、室內運動健身高招

　　5、男士7種室內減肥運動項目 6、女性熱捧的五項室內運動

　　7、室內減肥瑜伽九式 8、六大室內健身器材

　　室內運動養(yǎng)生的好處

　　不管是現(xiàn)在那么炎熱的夏季還是酷寒的冬季，我們都非常熱衷于室內運動，和室外運動相比較，你會發(fā)現(xiàn)，室內運動不會受到天氣的限制，還能夠讓運動達到更加好的保健作用。室內運動的好處是很多的，下面我們就來看看到底有哪些好處吧。

　　改善您的心情

　　度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個室內運動養(yǎng)生，去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于您冷靜下來。

　　室內運動養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進行室內運動養(yǎng)生，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期室內運動養(yǎng)生可以增強您的自信心和自尊心。室內運動養(yǎng)生甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

　　抗擊慢性疾病

　　你還在擔心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質疏松的出現(xiàn)?那么室內運動或許真的能夠幫助到您哦。

　　定期運動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

　　還有，定期室內運動養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　制住體重

　　想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請從現(xiàn)在開始把哪些用來睡覺的時間用來散散步或者做些其他的運動啊。