這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　改善身體健康

　　因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的室內(nèi)運動養(yǎng)生會讓您呼吸得更自如的。

　　運動會給您身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的室內(nèi)運動養(yǎng)生會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

　　可以促進(jìn)更佳的睡眠

　　很難入睡?還是很死睡?室內(nèi)運動養(yǎng)生也許能幫助促進(jìn)您在白天進(jìn)行的身體運動。

　　一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。室內(nèi)運動養(yǎng)生是好睡眠的關(guān)鍵。要是您睡眠質(zhì)量不好，也許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　提示：室內(nèi)運動養(yǎng)生是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事，定期的室內(nèi)運動養(yǎng)生可以幫助您更快地入睡，而且讓您睡得更深。如果您想讓室內(nèi)運動運動更好的達(dá)到養(yǎng)生目的，您還需掌握一些室內(nèi)運動養(yǎng)生運動常識。