對于健身運動，很多人都抱有一定的疑問，比如每周要運動幾次是好的?這些等等的問題，今天小編就為大家介紹九個健身的問題，解決大家心中的苦惱，讓大家更好的鍛煉身體，一起來看看吧!

　　健身要講究科學，那怎樣才是科學的健身方式?下面小編請來了專家為你解答，看看應該如何健身，怎樣的進行科學的健身。一起來瞧瞧吧!

　　1.每周運動幾次為宜

　　2至3次。每次約45分鐘至1小時。

　　如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?

　　運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

　　2.是不是必須在早晨做操

　　其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。

　　3.空腹運動能否消耗脂肪

　　在早晨，空腹運動是可以的，但是一定要保證身體沒有不舒適的情況下，早晨運動會消耗在肌肉和肝臟里面的脂肪等，但是千萬不要鍛煉過長的時間，不然會損害身體。

　　4.運動是體能消耗的主要原因嗎

　　不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30%。

　　5，耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多

　　耐力運動?？焖俚谋寂軐p肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓。能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。

　　6.年齡不同，選擇的健身項目也應不同

　　是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運動的耐受力與反應也產(chǎn)生差異。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動。

　　7.器械訓練和健美操的關系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對

　　不對，抱有這種觀念的事情，的卻存在，但是健美操同樣可以提神男性的心肺功能和柔軟度等方面，而女性通過器械的鍛煉也可以改善體形和增加活力。

　　8.在情緒不好時去健身，合適嗎

　　人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負面影響。

　　9.練哪里就能減哪里的脂肪嗎

　　錯。這個想法相當幼稚，而且不現(xiàn)實。只有合理、適度的器械訓練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“合理”強調(diào)的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。

　　結語：有了以上的九個問答，你還對健身有疑問嗎?這些問題很多朋友都會有，但是就沒有人解答，看了以上的內(nèi)容，相信大家都應該了解了，還希望以上的九個健身問答，可以幫助到一些朋友。