保健養(yǎng)生是很多現(xiàn)代人的熱門(mén)話(huà)題，那么保健養(yǎng)生應(yīng)該如何去做呢?下面小編就為大家介紹幾種小動(dòng)作，別小看這幾種小動(dòng)作哦，他們有事半功倍的保健功效，跟隨著小編的步法一起來(lái)看看到底如何去做吧!

　　在現(xiàn)代社會(huì)，就連走路都被改造成多種的姿勢(shì)來(lái)對(duì)養(yǎng)生健身起到更好的效果，下面小編就為大家介紹幾種獨(dú)樹(shù)一幟的小運(yùn)動(dòng)，大家不妨一試哦!

　　旋轉(zhuǎn)拇指

　　如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫(huà)圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺(jué)得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

　　自我握手

　　作為養(yǎng)生方法加以利用，簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚(yú)際，左手拇指抓住右手的小魚(yú)際。緊握3秒鐘后雙手分開(kāi)。左右相互緊握5～6次。

　　手指交叉

　　有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到大腦反應(yīng)遲鈍?注意力不幾種?那么你就吧雙手的食指交叉扭在一起，然后在手指交叉完之后，再換另一只手指。要求雙腕盡量靠在一起，反復(fù)的進(jìn)行幾次!

　　溫風(fēng)吹手

　　許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話(huà)，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開(kāi)，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

　　旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

　　雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過(guò)網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來(lái)，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開(kāi)，然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。

　　人的衰老是從腳上開(kāi)始的。腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”，可見(jiàn)其重要性。腳是人體相當(dāng)辛苦的部位，要承受全身的重量，還要應(yīng)付走路、站立、跑步、爬樓等活動(dòng)。每跨出一步，腳承受的沖擊力是體重的1.5～2倍，以體重為60公斤的人來(lái)計(jì)算，每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。

　　腳步如果保養(yǎng)不好的話(huà)，各種的疾病就會(huì)隨之而來(lái)。因?yàn)槟_趾和心臟有著很遠(yuǎn)的距離，所以有些高血壓病就是由腳步所帶來(lái)的，甚至感冒也是。而腳步的涌泉穴可以排濁氣，吸收清氣。

　　人們有意識(shí)地活動(dòng)腳趾是極少的。所以，有很多病是因?yàn)槟_趾活動(dòng)少引起的，如雙腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳趾操就是以一定的方法活動(dòng)腳趾，從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動(dòng)、靜和獨(dú)立鍛煉三部分內(nèi)容，我們亦可稱(chēng)之為鍛煉腳趾的“三大法則”。