騎自行車是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，而且很好的鍛煉身體，在寒冷的冬天，很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體得不到充分的鍛煉，那就不妨騎自行車吧。下面小編就來(lái)給大家介紹一些騎自行車的知識(shí)，大家一起來(lái)了解一下吧!

　　想消耗脂肪和多余的熱量，那騎自行車就屬于當(dāng)之無(wú)愧的有效方法了，下面就來(lái)看看騎自行車到底有哪些技巧和如何幫孩子挑選自行車的知識(shí)吧。

　　騎自行車減肥如今已經(jīng)深入人心，無(wú)論是從環(huán)保的角度上看還是從減肥的角度上看，騎自行車都是非常好的交通工具，冬季寒冷的天氣讓人很是不樂(lè)意運(yùn)動(dòng)。這樣的話，身上的脂肪和熱量就不能很好的消耗!那么就會(huì)肥胖起來(lái)!所以還是要注意運(yùn)動(dòng)!比起強(qiáng)迫性的節(jié)制飲食，運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪、消耗多余熱量有效的減肥方法。戶外減肥運(yùn)動(dòng)中，比較有趣的莫過(guò)于騎自行車減肥了，那么如何能騎得開心減得放心呢?

　　騎車前做熱身運(yùn)動(dòng)

　　為了防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，刺激血液循環(huán)，提高減肥的效率，運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必做一下減肥操來(lái)舒展身體，加速新陳代謝與燃脂。

　　1、右腿屈膝前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝跪地，腳趾在后撐地，上身挺直，雙臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉，上身保持挺直然后前俯，重心前移，右腿隨之伸直，腳后跟著地，雙手手指張開著地。

　　2、雙腿張開與肩膀一樣的寬，然后停止要被，收腹。打開肩胛骨。雙臂平舉吧手指分開，手腕前后運(yùn)動(dòng)，這樣做的話可以拉伸手臂的肌肉。

　　騎車姿勢(shì)

　　騎自行車并不僅僅是用雙腳踩踏這么簡(jiǎn)單哦，重要的是騎車的姿勢(shì)。腰背伸展開，筆直地向前微微傾俯，兩肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要調(diào)節(jié)好，不能太高也不能太低。

　　至少20分鐘

　　騎自行車是一項(xiàng)相當(dāng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時(shí)在戶外呼吸新鮮空氣，對(duì)于整個(gè)身體循環(huán)、機(jī)能的提升也是很不錯(cuò)的哦!如果想通過(guò)騎自行車來(lái)減肥，至少要有氧騎車20分鐘后，脂肪才能充分燃燒起來(lái)哦!

　　通勤騎車注意事項(xiàng)

　　以自行車代步是現(xiàn)代人常見的生活方式，而喜歡騎車減肥的你，有些事項(xiàng)是需要注意的哦!無(wú)論是穿著運(yùn)動(dòng)鞋還是高跟鞋都可以照樣騎車，關(guān)鍵是用拇趾下的拇趾球來(lái)作為施力點(diǎn)，那么就不會(huì)令足部受傷。另外，選擇輕便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻礙身體活動(dòng)。由于使用頻繁，應(yīng)勤換自行車的裝備哦!

　　運(yùn)動(dòng)減肥和飲食有很大的差別，運(yùn)動(dòng)這種方法比較安全而且可以健身，而且對(duì)于減肥這種事情來(lái)說(shuō)，還不會(huì)反彈，所以你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，那么就趕緊開始吧。

　　寶寶到了適宜年齡，父母都會(huì)考慮為孩子選購(gòu)一輛兒童自行車。選購(gòu)兒童自行車時(shí)，重要的是從寶寶使用的角度去評(píng)判。那么父母要如何為寶寶選購(gòu)一輛合適的兒童自行車呢?