在平時生活中，我們一定都注意到了一個細(xì)節(jié)，那就是只要是中老年人，他們的膝蓋多多少少都會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，而且在中老年人群中，多半都患有關(guān)節(jié)炎，那么在平時我們?nèi)绾?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1413806-1.html' target='_blank'>預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢，下面一起跟著健康之路全集特邀專家翁習(xí)生來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人老腿先老，腿老膝打頭

　　1、隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)老化。

　　2、不合理運動會加重膝蓋疼痛。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛，警惕骨關(guān)節(jié)炎!

　　骨關(guān)節(jié)炎，病在膝關(guān)節(jié)

　　膝關(guān)節(jié)骨頭處的軟骨破損，造成骨關(guān)節(jié)炎!

　　軟骨在骨頭表面起潤滑和減壓的作用，當(dāng)軟骨破損，腿部的股骨和下方的脛骨接觸增加，軟骨破損增加，骨刺產(chǎn)生，膝關(guān)節(jié)越來越痛。

　　您的膝關(guān)節(jié)還好嗎?

　　膝關(guān)節(jié)的4種痛

　　1、靜息痛，靜止不動的時候也會疼痛。

　　2、啟動疼，坐在椅子上站起來的時候疼痛。

　　3、運動疼，走路走一段時間感覺疼痛，走的越久越疼。2/3以上的人有運動疼。

　　4、天氣變化時疼痛，膝蓋是個晴雨表，陰雨來時腿疼的要命。

　　如果您出現(xiàn)以上4種疼痛的任何一種，請警惕骨關(guān)節(jié)炎!

　　關(guān)于膝蓋痛，來自專家的幾點建議

　　1、不要過量運動

　　過度運動或不運動都會傷害關(guān)節(jié)軟骨。選擇強(qiáng)度適合的運動，減少膝關(guān)節(jié)的壓力，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)!

　　2、絕不蹲著擦地

　　3、能坐電梯

　　絕不要爬樓梯;

　　4、多游泳

　　游泳時，關(guān)節(jié)負(fù)重不增加，可以鍛煉膝蓋處的肌肉!

　　告別膝蓋痛，只需「四部」走

　　一「拍」

　　將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進(jìn)血液循環(huán)，帶走「疼痛因子」!

　　二「揉」

　　把手搓熱后，哪里疼痛重點就搓哪里!

　　三「鉤」

　　坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)個三五秒鐘。

　　四「彎」

　　坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。這套保護(hù)膝蓋軟骨的運動操，您get了嗎?是不是非常方便!

　　本期嘉賓介紹

　　翁習(xí)生

　　男，主任醫(yī)師，教授，北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任，博士生導(dǎo)師，兼中華醫(yī)學(xué)會骨科分會副主任委員，全國關(guān)節(jié)外科學(xué)組副組長，中華骨科雜志編委，中國骨與關(guān)節(jié)外科雜志編輯部主任，J.Arthroplasty中文版副主編。

　　專長于骨科疾病的診療，特別是脊柱側(cè)凸的診斷治療，曾作為“脊柱側(cè)凸系列研究”的主要完成人，參加了脊柱側(cè)凸協(xié)和分型、脊柱矯形內(nèi)固定器械研發(fā)等研究并獲得北京市科學(xué)技術(shù)二等獎和國家科技進(jìn)步二等獎。近年來側(cè)重于人工關(guān)節(jié)的臨床及相關(guān)基礎(chǔ)研究，特別是人工髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的置換術(shù)及多種關(guān)節(jié)周圍畸形的矯治并積累了豐富的經(jīng)驗。

　　在國內(nèi)率先開展了并成功完成了全國首例血友病病人雙側(cè)髖關(guān)節(jié)一期置換，及全國首例骨小梁金屬AVN重建棒系統(tǒng)治療早期股骨頭壞死，對骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病所致關(guān)節(jié)疾患的外科治療，以及激素、酒精相關(guān)性股骨頭壞死，骨腫瘤瘤段骨切除后的關(guān)節(jié)重建等有著廣泛的研究。曾先后完成雙髖、雙膝、同側(cè)全髖全膝、雙髖雙膝四關(guān)節(jié)一期置換術(shù)，多種復(fù)雜髖關(guān)節(jié)翻修術(shù)及人工關(guān)節(jié)術(shù)后感染病例的翻修，并對關(guān)節(jié)病變的發(fā)病機(jī)理，規(guī)范診治，手術(shù)干預(yù)及并發(fā)癥的防治等方面在國內(nèi)首先提出過一些理論與經(jīng)驗，有較大影響，對國內(nèi)人工關(guān)節(jié)外科的發(fā)展起了推動作用。

　　先后開展了關(guān)節(jié)軟骨退變與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生發(fā)展機(jī)制及骨關(guān)節(jié)炎基因治療的實驗研究。先后獲得國家自然科學(xué)基金、國家博士點基金、北京市科學(xué)研究基金及“九五”“十五”攻關(guān)等多項科研課題。目前主要從事人工關(guān)節(jié)置換及起臨床療效評價，關(guān)節(jié)假體設(shè)計和股骨頭壞死病因?qū)W的研究。

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