抑郁癥是非常常見的疾病，患有抑郁癥是非常痛苦的，其實(shí)生活中可以通過吃一些食物使我們開心，有效緩解抑郁情緒。那么日常生活中如何緩解抑郁呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路節(jié)目李纓專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么緩解抑郁

　　多飲水

　　生活中我們可以多喝水，對我們的身體健康是非常有利的，能有效補(bǔ)充水分，還能緩解我們抑郁的情緒，有利健康。

　　水是生命之源，能加快新陳代謝，有效幫助抑郁癥患者將體內(nèi)毒素排出體外，緩解缺水引起的焦躁和低落的情緒。

　　食用香蕉

　　香蕉被稱為“快樂水果”，本身富含豐富的營養(yǎng)元素，尤其是其中含有的維生素B6物質(zhì)，能有效緩解焦慮癥狀，平和人的情緒狀態(tài)。

　　多吃黃花菜

　　生活中還可以經(jīng)常吃黃花菜，不僅非常健康營養(yǎng)，能有效補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對我們的身體健康是非常有利的。

　　黃花菜是一種很好的食物，其營養(yǎng)價(jià)值也非常之高，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，這些尤其對于抑郁癥患者具有明顯作用，能鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒。

　　多吃糙米

　　現(xiàn)代人吃慣了精米，但糙米的營養(yǎng)其實(shí)遠(yuǎn)大于精米白面。糙米未經(jīng)過深度的加工，較好的保存了食物中的纖維和營養(yǎng)，這些較之精米更有利于緩解抑郁、焦躁等癥狀。

　　多吃西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素C、B、E、葉黃素和礦物質(zhì)，常吃有利于降低膽固醇，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的韌性和抵抗力，對抗抑郁。

　　多吃南瓜

　　南瓜是非常美味的食物，還有很好的改善心情是作用，我們生活中可以經(jīng)常吃，尤其是在情緒比較低落的時(shí)候。

　　南瓜是一種物美價(jià)廉的食物，含有大量胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)，有利于穩(wěn)定情緒，還可以有效預(yù)防心腦血管疾病，可謂一舉多得。

　　如何緩解抑郁

　　首先放平心態(tài)

　　不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時(shí)候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了!

　　試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化!

　　第二，規(guī)律的體育運(yùn)動

　　不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情!每天在同一個時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長期堅(jiān)持下去，精神面貌定會煥然一新!

　　第三，和朋友談心

　　有時(shí)候一個人的世界容易走進(jìn)死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!

　　本期嘉賓介紹

　　李纓

　　女，北京宣武醫(yī)院，營養(yǎng)科主人，擅長糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風(fēng)，腎衰。

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