肌肉在人體中起著非常重要的作用，它是人體內(nèi)大的代謝器官，有著穩(wěn)定身體，保護(hù)骨骼，幫助運(yùn)動(dòng)的作用，肌肉少的人容易跌倒、骨折。少肌癥的表現(xiàn)有哪些呢，如何判斷少肌癥呢，老人應(yīng)該如何吃呢，針對(duì)以上幾個(gè)問(wèn)題，央視健康之路請(qǐng)來(lái)了專家李焱來(lái)為大家解答，一起看視頻吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手臂出現(xiàn)蝴蝶袖、皮膚松弛、爬不動(dòng)樓梯都是肌肉衰減的表現(xiàn)。

　　數(shù)據(jù)顯示，60歲以上老人患有少肌癥的大概有10%以上，80歲以上老人患有少肌癥的大概為50%以上。

　　少肌癥的3個(gè)表現(xiàn)

　　1、肌肉量的減少。

　　2、肌肉力量的減少。

　　3、協(xié)調(diào)性的降低。

　　如何判斷少肌癥?

　　可以用人體成分儀測(cè)量肌肉在體重中的占比，更專業(yè)的可以到醫(yī)院去做核磁共振，它可以計(jì)算整個(gè)骨骼肌的含量有多少，從而來(lái)診斷您是否患有少肌癥。

　　65歲以上的老人年體重下降5%，則需要警惕少肌癥。

　　老年人應(yīng)該怎么吃?

　　不是有營(yíng)養(yǎng)的東西都能轉(zhuǎn)化成肌肉，它轉(zhuǎn)化的很可能是肥肉!

　　人吃的總量太多才會(huì)發(fā)胖，所以老年人應(yīng)該在總量減少的情況下，增加蛋白質(zhì)的攝入比，而且要適當(dāng)?shù)谋饶贻p人多吃一點(diǎn)。同時(shí)要配合適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉。

　　什么鍛煉增肌肉?

　　我們?nèi)粘５幕顒?dòng)不會(huì)很明顯增加肌肉，一定要是抗阻運(yùn)動(dòng)，如平板支撐，啞鈴，杠鈴等。

　　巧用毛巾練肌肉

　　巧用枕頭練肌肉

　　別再被“千金難買老來(lái)瘦”洗腦啦，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更難買的是“肌肉”，您學(xué)會(huì)了嗎?

　　本期嘉賓介紹

　　李焱

　　男，內(nèi)分泌專科主任醫(yī)師，教授，內(nèi)分泌內(nèi)科副主任，碩士研究生導(dǎo)師。1987年中山醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，1998年獲博士學(xué)位。

　　從事內(nèi)分泌常見疾病的診治，擅長(zhǎng)于糖尿病及其合并癥、甲狀腺、腎上腺等疾病的診治。擅長(zhǎng)于內(nèi)科內(nèi)分泌常見病的診治。在糖尿病、甲狀腺、腎上腺、垂體疾病的診治和治療方面有一定的造旨。

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