1、番石榴
女性在經(jīng)期的時候可以食用一些番石榴來進行有效的緩解，相信大家也知道番石榴是有比較豐富的維生素，在經(jīng)期的時候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
2、南瓜
女性來月經(jīng)的時候體內(nèi)雌性激素比較高，這時候我們的臉部會出現(xiàn)痘痘的現(xiàn)象。那么我們可以在經(jīng)期多吃南瓜來減少皮膚油脂的情況。
3、牛肉
牛肉也是我們現(xiàn)在在餐桌上常見的食物，那么在經(jīng)期的時候我們可以通過食用牛肉來進行有效的緩解，因為女性在來月經(jīng)的時候難免會出現(xiàn)一點失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質(zhì)量。
4、羊肉
很多女性在經(jīng)期面部會爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
5、魚肉
魚肉可以補充贅-3脂肪酸，它可以緩解經(jīng)期帶來的痛經(jīng)癥狀。痛經(jīng)的朋友們現(xiàn)在不用怕了，因為魚肉可以幫助你們，讓你們輕松度過經(jīng)期的難受。
6、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)適合女性經(jīng)期當成零食吃。
經(jīng)期也不可撥牙：恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
總結(jié)：廣大女性朋友們經(jīng)過小編的介紹是不是平常你們都不注意這些習慣?或者壓根就沒在意這些細節(jié)呢?這就是導致我們每次來的時候為什么會那么痛的原因之一。以后女同胞們要注意啊。
