在月經(jīng)的前幾天乳房腫痛是很多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，這種情況給很多女性朋友帶來(lái)了身體和心靈的雙重傷害，導(dǎo)致乳房疼痛的原因也有很多，那么來(lái)月經(jīng)前胸疼怎么辦呢?如何緩解乳房脹痛呢?來(lái)月經(jīng)前胸疼怎么回事呢?下面小編就做具體的介紹，希望對(duì)女性朋友有幫助。

　　來(lái)月經(jīng)前胸疼怎么辦

　　1、隔離咖啡因

　　有科學(xué)家表明，如果不喝咖啡，月經(jīng)前乳房脹痛會(huì)有很好的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

　　2、攝入低脂高纖食品

　　在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解脹痛。

　　3、合體的胸衣

　　在月經(jīng)前期可以穿稍微大一點(diǎn)的內(nèi)衣，如果內(nèi)衣太小就會(huì)壓迫乳房，讓乳房部位的血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

　　4、減“鹽”運(yùn)動(dòng)

　　在月經(jīng)來(lái)前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

　　5、熱敷

　　熱敷是當(dāng)女性出現(xiàn)乳房腫痛時(shí)快速的解決辦法，當(dāng)女性出現(xiàn)乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

　　另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

　　6、維生素，降低催乳激素

　　在月經(jīng)前期可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，也可以多吃些水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充，催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　7、胸部按摩緩疼痛

　　刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。

　　手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。