經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

　　3、蘋果

　　1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。

　　4、當歸

　　當歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調經(jīng)活血補血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

　　5、桑葚

　　桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。

　　很多女性在痛經(jīng)的時候通常就會想到喝紅糖水，除了紅糖水之外，還可以吃這些食物，有效的緩解疼痛，還可以調理經(jīng)期的健康哦。

　　總結：以上就是關于痛經(jīng)的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有痛經(jīng)的情況的發(fā)生的時候，一定不要食用以上的食物的，這樣是很不利的，希望大家在生活中能夠多多的注意的。