痛經是一種只有女性朋友才懂的痛，肚子漲漲的，小腹感覺有強烈的下墜感覺，連腰背也跟著非常酸痛。輕微的痛經還可以忍受，痛經嚴重的女性朋友甚至會有因為痛經不能正常生活、暈倒、嘔吐等等現象。那么今天就來看一下痛經吃什么食物可以緩解吧。
紅豆
紅豆可以幫助補血，因為它含有大量的鐵元素，另外還可以幫助我們消除水腫、降低血脂。經期建議女性朋友們可以多吃一些紅豆，對于緩解痛經有一定的效果。
在吃的時候可以直接把紅豆和其他的谷類混合，做成雜糧粥，這樣不但味道好，而且營養(yǎng)會更加的全面。比如把紅豆和薏米搭配，可以幫助美白、祛濕，大家可以試試看。
香蕉
香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長，并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果。
另外香蕉中的成分還可以幫助穩(wěn)定人的情緒，晚上吃還可以安眠。所以說在有痛經情況的時候，建議女性朋友可以每天吃一到兩根的香蕉，這樣就可以簡單的緩解痛經了。
荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節(jié)血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。
黑木耳
女性朋友應該沒有想到木耳也是可以幫助我們緩解疼痛的，因為木耳有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。
經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
