雖然人們生活水平的提高但不代表自身的生活質(zhì)量就會提高尤其是在飲食方面，很多上班族沒有時間做飯就會點外賣或者下館子，有些菜看起來可口但卻是引發(fā)慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?

　　主食的選擇有講究

　　在餐館吃飯當(dāng)然要選擇主食，常見的主食有面、包子、饅頭、米飯、粥等，這些主食不是說吃了就會對身體好，其實有些主食是不能選擇的，而面條就是如此。

　　面條當(dāng)主食對身體的影響

　　面條當(dāng)主食不好?答案：是的。因為市面上售賣的面條一般都含有定量的鈉，如果再加上一些調(diào)味品則面條含有的鈉就會更多，這就導(dǎo)致人體攝取鈉超標(biāo)從而引發(fā)慢性疾病。

　　哪些食物不可當(dāng)主食

　　面條、餃子、炒飯等，這些食物含鹽量超標(biāo)。

　　在餐館吃飯，這種小菜不要點

　　多數(shù)人在餐館點菜的時候會點一些小菜，也就是所謂的涼拌菜，其實涼拌菜看起來可口健康，其實它卻存在健康隱患，因為在制作涼拌菜的過程中會添加諸多的味精、雞精、鹽等，也就導(dǎo)致小菜變成重口味的菜。所以，對于這種小菜建議大家好少量食用，尤其是腌制的小菜。

　　干鍋類食物好不要食用

　　同樣的食物有著不同的做法，現(xiàn)在有一種吃飯比較流行——干鍋。干鍋的制作方法也是非常簡單的，主要就是準(zhǔn)備一些蔬菜、肉類，雖然這種食物看起來比較干凈衛(wèi)生，但在制作的過程中也是添加諸多的調(diào)味品，這就導(dǎo)致菜種的含鹽量查表，不但對健康產(chǎn)生影響，同時也增加腎負(fù)擔(dān)。

　　常見的蓋澆飯好少食用

　　蓋澆飯其實含鹽量也是較高的，且咸食會使人們胃口大增從而導(dǎo)致食物過量的食用。所以，建議人們好選擇一份菜、一份飯，不要選擇蓋澆飯。

　　餐館中食物的選擇有講究

　　餐館鐘的食物不想家中的食物，它的含鹽量一般是較高的，這就導(dǎo)致鈉的含量增加，從而影響人體的健康，而上文中所說的幾種食物就是含鹽量較高的。所以，人們在餐館吃飯的時候好避免以上幾種食物，盡量選擇含鹽量較低的食物。

　　人們?nèi)ゲ宛^吃飯是常有的事，雖然餐館飯菜比較美味，但其中含有的調(diào)味品還是較多的，且含鹽量也是較高的，所以，想要保健身體，食物選擇也是非常重的，千萬不要以美味判斷食物的健康程度。

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