家里的零食，無非就是餅干、果脯、巧克力等，它們的營養(yǎng)成分是非常低的，甚至可以說是垃圾食品。零食的作用在于休閑時(shí)吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充能量，但絕不能用來當(dāng)飯吃。并且，早上人體中需要補(bǔ)充大量的水分，而這些零食往往都很干，會使身體更加缺水。

　　4、過于營養(yǎng)

　　跟隨便吃早餐的人不同，有相當(dāng)一部分的人還是非常重視食物的營養(yǎng)的。他們會嚴(yán)格地把關(guān)自己每天早上的進(jìn)食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，剛吃過的時(shí)候，也的確能吃飽。

　　但是，早餐也是需要主食的，比如面包、饅頭等，不過，很多人會認(rèn)為這種食物的營養(yǎng)不高，吃下去徒增熱量，因此干脆不吃。

　　實(shí)際上，正是這些營養(yǎng)程度不高的主食，才可以使那些營養(yǎng)更好地吸收，并且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長時(shí)間就會感到饑餓，到時(shí)候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此并不科學(xué)。

　　特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處于空腹的時(shí)間，吃這些食物會給健康帶來負(fù)面的影響。

　　5、邊走邊吃

　　還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒有充足的時(shí)間坐下來細(xì)嚼慢咽，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經(jīng)常會看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過。

　　邊走邊吃無疑對腸胃是不利的，走在路上，可能因?yàn)橼s時(shí)間，吃得速度會非?？欤踔潦青駠魍虠?而走路或坐車的時(shí)候，處于顛簸的狀態(tài)，也并不利于進(jìn)食。還有，馬路上的汽車尾氣等環(huán)境污染，也會使我們吃下更多的有害物質(zhì)。

　　結(jié)語：早餐是我們一天中的第一餐，可以說也是重要的一餐。但是，我們平時(shí)又是如何對待它的呢?如果能早一點(diǎn)起床，現(xiàn)做現(xiàn)吃、細(xì)嚼慢咽那是再好不過了。但是，現(xiàn)在人們的生活都非常繁忙，忙到晚上不能早睡，早上起不來，于是早飯也就來不及好好吃。本文列出的幾點(diǎn)早飯的錯(cuò)誤吃法，有你嗎?快想辦法調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)吧。

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