7、多食含維生素C的食物

　　如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿卜、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。

　　8、多食含鋅量高的食物

　　如貝殼類海產(chǎn)類、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

　　腰椎間盤突出的飲食調(diào)養(yǎng)

　　腰椎間盤突出的患者平時可多食一些含有增強骨骼強度、肌肉力量 ，提高恢復功能的營養(yǎng)成分。用一句話說就是能保持營養(yǎng)平衡的食物，特別要含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E，這些營養(yǎng)素是不可缺少的。

　　腰椎間盤突出患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量應適當減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動慢，多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。

　　1、避免體重過胖

　　醫(yī)學家用放射性同位素研究人的身體結(jié)構(gòu)表明，身體的凈重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少，而在現(xiàn)實生活中的老年人是胖多瘦少。由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應限制飲食，保持體重，避免過胖。

　　2、控制總熱量

　　如果對飲食的質(zhì)和量不能科學的搭配，那么肥胖是不可避免的結(jié)果。

　　3、戒煙

　　越來越多的資料表明，吸煙還是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，而且影響治療效果。

　　結(jié)語：腰椎間盤突出是一種骨科疾病，它的形成的原因是比較多的，有不良的生活習慣以等，而對于腰椎間盤突出的患者而言，身體上是痛苦的，在飲食上也是要注意的，奸詐食品及寒涼市食物都要少吃，而一些含有維生素C的食物則要多吃。