如果夜晚的焦慮情緒非常明顯，已經(jīng)影響了睡眠，甚至對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼心理，也可以尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，比如進(jìn)行心理輔導(dǎo)。專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生可以幫助我們更快地緩解焦慮，讓我們少走很多彎路，少忍受很多痛苦。

　　3、保持愉快的情緒

　　不少患者平時(shí)也處于低落、煩躁的狀態(tài)，建議盡量保持愉快的情緒。不少人有不良情緒是因?yàn)檎J(rèn)知水平較為低下，可以通過(guò)學(xué)習(xí)、閱讀來(lái)提高認(rèn)知水平，當(dāng)認(rèn)知水平提高之后，看待事物的角度和高度也會(huì)有所改變，很多事情就不會(huì)再輕易地引起情緒波動(dòng)，當(dāng)情緒保持平靜、愉快時(shí)，焦慮情緒也會(huì)有所緩解。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

　　鍛煉能對(duì)身體的好處非常多，也有助于緩解焦慮情緒?？梢栽诎砘蛘咄盹堖^(guò)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生疲勞感，還能讓我們產(chǎn)生積極向上的情感，有助于緩解夜晚的焦慮情緒，還能幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5、服用藥物治療

　　如果通過(guò)心理治療或者改善生活習(xí)慣都無(wú)法緩解焦慮情緒，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)白天和夜晚都容易產(chǎn)生焦慮情緒，但是白天我們的注意力多集中在工作和生活上，當(dāng)夜晚來(lái)臨之后，身心逐漸放松下來(lái)就更容易產(chǎn)生焦慮情緒。給大家介紹了上述5個(gè)緩解夜間焦慮的措施，有需要的朋友可以嘗試一下，相信焦慮情緒會(huì)得到很好地緩解。

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