考前焦慮癥怎么緩解？高考來了，面對這么重要的考試，想要完全不緊張是很難的。不少人平時心理素質(zhì)還不錯，想到高考也覺得緊張。其實(shí)在這個時候，采取食療的方法來緩解焦慮哦！吃什么緩解焦慮？感興趣就一起來看看。

　　考前焦慮癥怎么緩解

　　自我反省

　　有的時候焦慮這個情緒是來得很突然的，很多人自己對于自己的情緒都不了解，其實(shí)進(jìn)行自我反省是可以幫助緩解焦慮的。自我反省就是自己去思考一下這種緊張的來源是什么，我為什么會緊張，這種緊張是暫時的，是普遍的，一旦想通了就會輕松許多。

　　自我松弛

　　一直沉浸在焦慮的感覺中是很累的，這個時候可以自己找點(diǎn)放松的事情來做。比如說看一本和考試無關(guān)的書，到戶外稍微散散步，看一會兒電視，這些方法都是能讓人暫時的忘記焦慮的感覺，立馬松弛下來的好方法。

　　自我催眠

　　心理暗示的作用是很強(qiáng)大的，在你焦慮的時候，其實(shí)指望別人來緩解你的焦慮是很難的，主要還是靠自己。你可以閉上眼睛，告訴自己冷靜下來，你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，自信的面對考試，不會有意外的情況發(fā)生，不斷的給自己做心理建設(shè)。

　　自我刺激

　　此時可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，驅(qū)逐焦慮。

　　其實(shí)上面說到的方法，不僅僅可以在高考前感覺焦慮的時候來使用。當(dāng)你遇到其他重要事情的時候，也是可以用這些方法來解決焦慮情況的。