隨著周?chē)?yáng)性患者的增多，部分還沒(méi)有癥狀的人總感覺(jué)自己哪里都不舒服，反復(fù)吞咽口水來(lái)證明自己是否咽痛，還會(huì)經(jīng)常問(wèn)已經(jīng)感染了的朋友出現(xiàn)了什么樣的癥狀來(lái)驗(yàn)證自己是否也被感染，其實(shí)這是一種對(duì)未知情況的焦慮，也被稱(chēng)為“幻陽(yáng)”，那么害怕自己被感染，一直感覺(jué)到焦慮怎么辦?

　　害怕被感染，一直焦慮怎么辦

　　1、理解自己產(chǎn)生焦慮的反應(yīng)

　　人對(duì)于未知的事情，會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮和恐懼，所以首先要理解自己產(chǎn)生焦慮情緒是比較正常的，不要覺(jué)得自己是不是心理上出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　2、多關(guān)注科學(xué)的信息

　　網(wǎng)絡(luò)上會(huì)出現(xiàn)很多不實(shí)的信息，這也會(huì)在一定程度上增加我們的焦慮感，建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注疫情的信息，可以關(guān)注一些平臺(tái)發(fā)布的正確的信息，來(lái)了解疫情的正確信息。還可以做一些感興趣的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免讓自己太過(guò)于焦慮。

　　3、做好個(gè)人防護(hù)

　　周?chē)桓腥镜娜嗽絹?lái)越多，病毒也會(huì)隨之而增多，此時(shí)一定要做好個(gè)人防護(hù)，外出一定要正確佩戴好口罩，和別人保持一定的社交距離，還要做好個(gè)人的消毒工作。可以準(zhǔn)備一些必要的生活物資和藥物，但是不建議囤積、哄搶?zhuān)绻晃兜囟诜e藥物，對(duì)緩解焦慮并沒(méi)有好處，還有可能導(dǎo)致焦慮更重。