心情煩躁是很多人都會遇到的問題。我們只有通過積極的方法，才可以改善這種癥狀。那么心煩氣躁的調(diào)理方法有哪些呢?通過飲食也可以改善煩躁情緒，那么心煩氣躁吃什么好呢?
心煩氣躁是怎么回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認(rèn)識能力，明白過激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
心煩氣躁吃什么好
1、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。
