南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂(lè)燃料”。
低脂牛奶
醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
相關(guān)專(zhuān)家表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂(yōu)郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。
深水魚(yú)
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，主要地是他們把魚(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報(bào)告指出，魚(yú)油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰地類(lèi)似作用。
比上不足，比下有余
如果老瞅著那些高高在上的人，就會(huì)感覺(jué)自己的人生很沒(méi)勁，感覺(jué)自己混的太差，然后就會(huì)產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會(huì)獲得一種滿(mǎn)足感。
去愛(ài)身邊的人
自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛(ài)你身邊的人，肯定會(huì)得到同等的回報(bào)。而且對(duì)他們無(wú)私的愛(ài)，也是幸福感來(lái)源之一。
不要把別人想的太壞
如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對(duì)的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周?chē)娜?，則會(huì)置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。
把目標(biāo)降低些
假如我們一直達(dá)不成自己的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，這會(huì)讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實(shí)完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過(guò)度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對(duì)身體和工作都有影響，會(huì)間接的影響我們幸福感。
不要老盯著得不到的
你是否還在想著曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機(jī)會(huì)、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧!逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達(dá)一些
有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎⒐⒂趹?，?nèi)心的積郁會(huì)讓我們感覺(jué)生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達(dá)一些，有些事情是沒(méi)有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂(lè)觀向上的心態(tài)是非常重要的，它是我們成功的一個(gè)重要因素。
