在平時的工作生活中，人們總是會遇見很多方面的壓力，就會導致人心情不好，給人們的心理健康帶來了很大的傷害。究竟心情不好怎么辦呢？如果你心情郁悶怎么調節(jié)的呢？今天我們就來告訴你如何擁有一個好心情。

　　面對心情不好，我們一定要及時的調整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個好心情才能更好的投入到工作和生活中去。想擁有一個好心情只需這么做。

　　1、多運動

　　身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

　　2、關愛他人

　　科學證明，好的人際關系對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?

　　3、先笑然后再快樂

　　很多人都會認為，人們是因為高興才會笑的，但是經過心理學研究發(fā)現(xiàn)，其實人的行為也是可以反過來影響情緒的。也就是說，人可以先笑，然后你再高興。

　　4、多注意高興的事

　　我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒；而關注不好的一面，則會產生負性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關注環(huán)境中的積極信息。

　　如果想要擁有好心情，那么上面所介紹的這幾件事情，大家一定要注意了，而我們都知道，擁有好心情，可以給我們的工作和生活，都帶來更多正面的作用，當然幸福感也會直線上升了。

　　5、清晨起床后表達感激之情

　　在起床后，你應要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂并存。

　　6、沒有“問題”，只有“挑戰(zhàn)”

　　面對生活中遇見的障礙，首先我們要有一個積極的心態(tài)，不要將它們當成是一個問題，其實只要你去想辦法解決，事情總會過去的。

　　7、多與積極樂觀的人交往

　　人總是會受到環(huán)境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實快樂的情緒也會傳染的。

　　8、在睡前想些美好的事

　　在一天中總會有一些快樂的時刻，你應要多回憶這些快樂的小事情，讓你進行夢鄉(xiāng)。