當(dāng)今社會，來自各個方面的壓力壓的人喘不過氣，適時的減壓就成了一個很必要的事情，那么我們要如何減壓呢？要通過什么減壓的方法來減壓呢？今天我們就來介紹一些減壓的方式，看看不同的人群都是怎么樣減壓的。

　　減壓說起來是一個很寬泛的范圍，面對不同的人群，應(yīng)該針對他們制定不一樣的減壓方式，下面就是小編為大家介紹的不同人群的減壓方法，一起來看看吧。

　　青少年減壓方式

　　1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

　　2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

　　3、很多時候我們發(fā)現(xiàn)，在閱讀或聽音樂的時候，人們的情緒會平靜很多，而且聽音樂、閱讀是增長知識和樂趣的一種很好的方法，非常適合青少年。

　　4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　5、與人為善，不要懷恨在心。

　　6、車到山前必有路，今天很快就會過去。

　　7、如今大部分人都十分的看重結(jié)果，其實(shí)你要想一想，其實(shí)重要的是整個過程啊，只要自己努力了，就無愧于心。

　　8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。

　　9、對小事不去計(jì)較，裝糊涂好。

　　10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

　　11、換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

　　上班族減壓方式

　　每天幾乎都兩點(diǎn)一線的上班下班，很難有沒有壓力的時候，那么如何減壓是個不得不學(xué)習(xí)的了。在單位工作中減壓還要避免老板發(fā)現(xiàn)自己沒有好好工作，所以減壓的方式就很重要了。來看看小編為你帶來的減壓方式吧!

　　辦公室健身操

　　動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運(yùn)動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　吃零食

　　在休息的時候吃點(diǎn)零食，放松的一種好方式哦!趁老板不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進(jìn)嘴，又愜意又舒服哦!自己獨(dú)處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦。當(dāng)然如果你渴了，也可以喝一些花茶，茶米茶臺灣進(jìn)口玉蘭花烏龍茶由專業(yè)制茶工藝制作而成，充分利用大自然的自然生態(tài)，烘焙制作完美的玉蘭花高山烏龍茶，茶香濃郁，回味甘甜。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買茶米茶臺灣進(jìn)口玉蘭花烏龍茶，原價198元現(xiàn)在只要78元!可以購買一些來喝哦，還能達(dá)到消脂減肥的作用呢。

　　聽音樂

　　戴上耳機(jī)一邊工作一邊聽音樂，誰也沒理由找茬說你不認(rèn)真工作，而你又可以放松身心。輕音樂是放松的佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是好的了。但是不要長時間戴著哦，小心對耳朵有損害，尤其是那種耳塞對耳朵傷害很大的。

　　嚼口香糖

　　嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦!壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。

　　做簡單打掃

　　打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會好許多。

　　鴕鳥瞌睡枕

　　有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進(jìn)去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時間的鉆進(jìn)去，不然呼吸不暢容易憋到的。

　　馬桶發(fā)泄法

　　借口去一下衛(wèi)生間，把不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水。時間也不會很久，只是借口去上衛(wèi)生間而已，不會有人知道你是減壓去了。