現(xiàn)在的上班族壓力是非常的大，每天頂著上頭的壓力，頂著家庭的壓力，雙重壓力，這些上班族要擔心方方面面的事情，尤其是對于男性而言，職場壓力更是大，如何才能緩解這些職場壓力呢?如何通過飲食來緩解壓力呢?接下來就讓小編告訴你吧!

　　職場心理壓力大的人嚴重的就會出現(xiàn)精神上的問題。職場壓力來源于工作本身、人際關系、環(huán)境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。有一句是這樣說的，沒有壓力就沒有動力，壓力可以使人上進使人充實，但是過大的壓力會導致人出現(xiàn)焦慮感，出現(xiàn)抑郁等心理問題，時間久了就會出現(xiàn)心理疾病。

　　釋放職場心理壓力有幾點要注意

　　如何釋放心理壓力，學習控制情緒，輕松地度過心理陰暗期。

　　首先咱們要做的就是找到壓力來源，解決壓力就像解繩結一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的，你可以列一個壓力來源表給自己。

　　第二點就是要學會暫停，在我們出現(xiàn)憤怒的時候學會控制自己的情緒，讓自己停下來思考一下，利用呼吸法調整自己的心態(tài)，這樣可以緩解你憤怒的心情。

　　第三要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發(fā)現(xiàn)世界豁然開朗。第四就是要學會轉移了，當你感到很壓抑的時候，可以適度的轉移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志于此刻。

　　緩解職場壓力可以多吃這些食物

　　維生素B1

　　維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。

　　豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

　　維生素B2

　　含有維生素B2的食物可以和人體中的蛋白質進行結合，形成人體需要的各種酵素，一起參加身體的新陳代謝。一旦缺乏這種元素就會導致有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。