隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也隨著加重，每個(gè)人都感覺(jué)到壓力山大。這時(shí)候就需要大家要好好的減壓了。不然身體是會(huì)出問(wèn)題的。你知道心理減壓的方法有哪些嗎?哪些竅門能夠幫助大家身心放輕松呢?
第一步，平靜1分鐘
此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。據(jù)說(shuō)，心理醫(yī)生蓋瑞奎格曾用這一方法，幫助過(guò)不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘
閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導(dǎo)者雷久南博士建議，可以想像自己身處藍(lán)天下，坐在河邊看流水，因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。
第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈
眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。>>>心理減壓有奇招 數(shù)錢可以“鎮(zhèn)痛”還減壓
第四步，學(xué)會(huì)觀察情緒
人的情緒就像浪花，每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當(dāng)情緒突變時(shí)，你就不會(huì)感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘
每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。除此之外，大家也可以吃一些養(yǎng)生珍品來(lái)進(jìn)行心理減壓哦。
