和朋友聊天

　　現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。和朋友聊聊天發(fā)泄一下也是比較不錯的啦!就算不能用軟件聊天發(fā)泄還可以用郵件聊天。

　　孕婦減壓方式

　　專家指出，孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　1、好好照顧自己

　　定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　2、不要太在意壓力

　　感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

　　避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　3、安排自己的日程

　　許多女性很難拒絕所有人的請求?，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　4、尋求幫助

　　讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　5、瑜伽、按摩

　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

　　6、孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班

　　工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

　　7、散步

　　優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會得不償失。

　　老人減壓方式

　　人到老年，身體各項機能退化，不時會有各種疾病。不少老人家面對疾病，往往會比較恐慌，喜歡將病往嚴重的那方面想，導致心理壓力過大，讓身體變得更為虛弱，甚至有的老人還會因此陷入惡性循環(huán)，因為一些小病將身體拖垮。作為兒女，在關(guān)心老人家身體健康的同時，不要忽略了他們的心理健康，要及時采取措施，為他們的心理減壓。

　　讓老人家了解自己的病情

　　為避免老人家往深與嚴重方面焦慮自己的病情，不如請醫(yī)生詳細向老人家介紹他自己的病情。(過于嚴重的病與絕癥還是需要適當隱瞞)

　　為老人家提供患有相同病而治愈的身邊人(朋友或名人)情況

　　讓老人家從那些成功治愈的案例中獲得信心，如果能跟病友交流交流康復心得就更好了。

　　定期為老人做健康檢查

　　通過專業(yè)的檢查來避免老人家關(guān)于病情的發(fā)散性思考。

　　介紹一些強身健體的養(yǎng)生方法給老人家

　　讓老人家積極主動尋求強身健體的方法多陪伴老人家，鼓勵老人家跟自己訴說身體的不適。也可以買一些保健品讓他們保養(yǎng)身體。黃金搭檔牌多種維生素礦物質(zhì)片(中老年型)是一款專門為中老年人研發(fā)的保健產(chǎn)品，含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，長期服用，能夠幫助中老年人呵護自身健康。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買黃金搭檔牌多種維生素礦物質(zhì)片(中老年型)，原價59元現(xiàn)在只要28元!

　　老小老小，老人家也需要陪伴和傾訴來解壓

　　仔細觀察老人家的狀態(tài)，一有進步給予及時的肯定。

　　請求老人幫自己一些他能做到的忙

　　給予老人家被自己親人需求的感覺從而更為自信。通過讓老人家做事轉(zhuǎn)移他們對自己病情的關(guān)注，從而減輕壓力。

　　鼓勵老人參與社會活動

　　同伴會讓老人家活得更為開心與快樂!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎么樣減壓的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了一些減壓的方法，面對不同的人群，我們要有不同的減壓方式，找到一個適合自己的減壓方式才是有效的。如何減壓？去文中找對應(yīng)的減壓方法吧。