所以小編才會(huì)說，讓大家好選擇室外空氣流通比較順暢的場地運(yùn)動(dòng)，比如說公園，又或者是小區(qū)內(nèi)的花園等場所。在這樣的環(huán)境中鍛煉，因?yàn)榭諝庵醒鯕獾暮勘容^的高，所以在這樣的環(huán)境當(dāng)中鍛煉，不僅能夠讓我們精神受到振奮，而且還可以讓我們保持健康，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　三、衣物增減

　　很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，那就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，會(huì)把把厚重的衣物脫去，雖然會(huì)冷，但是我們總會(huì)想，一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就暖和了。但是小編想要和你說，這樣的方式是非常不對(duì)的，因?yàn)檫@樣做有可能會(huì)讓你感冒。

　　那么正確的增減衣物的方式應(yīng)該是什么呢?小編告訴你，正確的方式應(yīng)該是你在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中逐漸的增減衣物，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的熱量會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的變化而產(chǎn)生變化，那么在這個(gè)時(shí)間段中，我們隨著身體溫度的逐漸上升，而脫衣服，這樣就不會(huì)導(dǎo)致自己受到風(fēng)寒的侵蝕，從而出現(xiàn)感冒的情況出現(xiàn)。

　　而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，我們就應(yīng)該及時(shí)的穿上衣服，這樣就不會(huì)讓我們的體溫迅速下降，而是有一個(gè)緩沖的過程。所以大家在鍛煉的時(shí)候，一定要注意這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冨憻挼哪康氖菫榱藦?qiáng)健體魄，而不是為了讓自己生病，只有照顧到了這個(gè)細(xì)節(jié)，那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)生病。

　　結(jié)語：在冬天，我們不能夠因?yàn)樘鞖饫?，就放棄了鍛煉。因?yàn)榈搅硕欤说拿庖吡Χ紩?huì)有所降低，所以我們才會(huì)通過吃各種滋補(bǔ)品來強(qiáng)身，而鍛煉是一件我們必不可少要做的事情，只有食療與鍛煉相結(jié)合，這樣才可以讓我們獲得健康。而上文中小編告訴你們的，在晚上鍛煉的時(shí)候需要注意的一些問題，我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，千萬不要忘記。