俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。但是很多人由于在平時(shí)忙于工作，白天根本無暇運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在夏天到來，天氣炎熱，加上天黑得很晚，所以很多人都選擇下班后或者吃完晚飯后去運(yùn)動(dòng)，可是一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越差，那么這到底是為什么呢?關(guān)鍵在于晚上是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

　　可是，要知道，在很多大城市，晚上下班后的健身房可是熱火朝天的時(shí)段啊!“生命在于運(yùn)動(dòng)，可白天哪有時(shí)間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個(gè)小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間!”

　　其實(shí)很多人晚上運(yùn)動(dòng)的理由也沒有什么不對，畢竟一天下來也只有晚上的時(shí)間充足，但實(shí)際上，我們也要知道晚上運(yùn)動(dòng)的危害。

　　晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁

　　先講兩個(gè)案例吧，有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉。”他驚訝的說：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?”“晚上啊!”醫(yī)師說，原因正在于此!

　　晚上鍛煉是傷陽氣

　　晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。很多人喜歡在晚上成群結(jié)隊(duì)沿著河道跑步，但是一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來，很多人就病倒了。

　　晚上運(yùn)動(dòng)會更加疲憊

　　一天的工作下來，很多人會非常忙碌，非常疲憊，雖然運(yùn)動(dòng)可以有助于放松神經(jīng)，但是一天下來，肌肉處于緊繃狀態(tài)，如果再去運(yùn)動(dòng)的話，一旦強(qiáng)度處理不當(dāng)，很容易會使肌肉更加疲勞，乃至受損。加上晚上沒有陽光，導(dǎo)致身體無法做有氧呼吸，使我們的身體易產(chǎn)生乳酸，使肌肉更加酸痛。

　　晚上運(yùn)動(dòng)對內(nèi)臟不好

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

　　看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。