又到了我們養(yǎng)生早班車的時間，我們今天就一同聊一聊晨練這個話題。很多愛好運動的人士不放過每一個可以鍛煉的時間。早晨就是一個不錯的鍛煉時間，尤其是很多老年人都喜歡在早晨去公園等活動場所鍛煉。那么晨練到底需要注意哪些了?又該避免哪些注意點了?

　　今天我們就一同了解一些晨練的好處，以及注意點。

　　一、晨練有何好處

　　1.晨練對機體的好處

　　一方面早晨鍛煉可以促進肺部的呼吸功能，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力。另一方面早晨鍛煉可以促進新陳代謝，鍛煉肌肉。

　　2.晨練對精神上的好處

　　晨練首先不耽誤一天中的其他時間，不容易受到工作和生活的打擾，可以專心鍛煉。

　　其次，晨練可以提高一天的精神狀態(tài)，促進大腦清醒，化解疲勞。而且，晨練時心情更容易平靜，利于靜養(yǎng)生。

　　二、晨練注意避開3點

　　晨練雖然有很多好處，但是也有一些注意事項，只有注意避開3個點，才能讓晨練效果事半功倍。

　　1.注意避開煙霧天

　　現在剛剛立冬，我國受到季風氣候的影響，地面灰塵容易被吹浮在空氣中，加之氣溫變化，容易發(fā)生煙霧天氣。

　　首先，煙霧天空氣中的污染物先危害呼吸系統(tǒng)。煙霧天其中的有害物多種多樣，大顆粒的灰塵容易被鼻黏膜細胞過濾。而類似于pm2.5的污染物，這些物質會進入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、咳嗽、肺炎、長期還會引發(fā)肺癌。

　　晨練時呼吸快，吸入空氣量大，如在這種空氣環(huán)境下，非但不能提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力，還容易導致疾病。

　　2.注意避開陰天或過早鍛煉

　　很多人認為陰天或太陽沒出來的時候去公園、樹林、草地上鍛煉會更好，這樣有空氣中氧氣充足，并且無污染。

　　其實不然，首先，綠色植物只有在陽光的作用下才會產生氧氣，過早鍛煉或陰天鍛煉，這些植物附近只有植物釋放出的二氧化碳，氧氣含量少，不利于增加血液含氧量。