早上鍛煉對于很多人來說不是一件特別容易的事情，因為我們要忙著去上班又或者去上學(xué)，所以晨練對于我們來說就不是一件特別容易的事情。但是到了晚上，很多人就會有比較充足的時間去鍛煉，所以小編今天就來和大家聊一下在冬季的時候，我們晚上鍛煉應(yīng)該注意哪些方面。這樣才可以讓我們在鍛煉的時候獲得健康，而且人也少生病。

　　一、時間

　　在冬天晚上鍛煉也是要選對時間的，只有做到了天時地利人和，那么才能夠把養(yǎng)生的功效發(fā)揮到大化。那么我們在冬天的時候，佳的鍛煉時間是什么時候呢?小編告訴你，我們佳的鍛煉時間應(yīng)該是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)之間，所以我們在吃完晚飯后，稍作休息，就可以去鍛煉了。

　　為什么要說在這個時間段中鍛煉對身體來說是好的呢?這是因為在冬日的早上，植被還在進(jìn)行新陳代謝，這樣空氣中的二氧化碳含量就會變得比較的高，如果我們在這個時候進(jìn)行鍛煉，那么就會對身體造成傷害。

　　而在九點(diǎn)之前鍛煉，這段時間中氣溫相對比較高，并且二氧化碳的含量會比較的低，在這個時候我們選擇去公園鍛煉，就會非常有效的幫助我們緩解疲勞，而且對于身體健康來說也更加的有利。

　　在這里小編提醒一下，我們的晚飯千萬不要吃的過飽，如若不然，我們在鍛煉的時候就會特別容易累，而且胃部會很不舒服。如果你要是吃的稍微有點(diǎn)多，那么你在晚上鍛煉的時候，就不要選擇那些活動量比較大的運(yùn)動，比如說跑步。你可以選擇散步，因為這種運(yùn)動是一種低能耗的運(yùn)動，不會造成身體不適的情況出現(xiàn)，適合于任何人。

　　二、地點(diǎn)

　　冬天到了，室外的溫度就會變得非常的低，這時，很多人想要鍛煉，但是又受不了外界的氣溫，那么在這種情況之下，很多人就會選擇去健身房等封閉空間中去鍛煉。但是小編想要和你們說，我們鍛煉的時候，如果不是必須要去室內(nèi)運(yùn)動，我們好不要選擇室內(nèi)作為自己鍛煉的場所。我們可以選擇室外，空曠的場所來鍛煉。

　　為什么要這么說呢?這是因為室內(nèi)的環(huán)境比較封閉，所以在這種情況之下，空氣流通就會不順暢，再加上室內(nèi)的人比較多，那么就會導(dǎo)致空氣中二氧化碳的含量增加，這樣就會讓人出現(xiàn)胸悶氣短的狀況。