其次，運動之后停下容易導致乳酸堆積。人體在運動時體內(nèi)的葡萄糖代謝過程中會產(chǎn)生中間物質(zhì)，這就是乳酸。乳酸不容在短時間被分解為二氧化碳和水，這些乳酸堆積會導致肌肉酸痛。尤其在運動之后突然停下來，葡萄糖氧化反應突然停止，乳酸不能被分解，堆積會變的更加嚴重。

　　乳酸除了會導致肌肉收縮酸痛之外，還會擠壓血管，導致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)頭痛、發(fā)冷等現(xiàn)象。

　　長期乳酸積累還會改變體質(zhì)，出現(xiàn)酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)是很多疾病的根源，會出現(xiàn)肥胖、困倦、記憶力減退等亞健康狀態(tài)。

　　養(yǎng)生建議，運動之后不宜立刻停下來，繼續(xù)慢跑、散步或者按摩出現(xiàn)酸痛的地方。

　　4.運動之后馬上洗澡

　　現(xiàn)在很多健身房都具有淋浴設施，很多人會選擇運動之后洗浴，其實這不僅會影響運動效果，還會導致機體患病。

　　首先，運動時候血液循環(huán)加速，新陳代謝快，皮膚表面血管擴張，毛孔張開，洗浴時，水溫不高會刺激血管收縮，血液循環(huán)受阻，導致心臟負擔過重，引起降低機體抵抗力，甚至容易寒氣入侵，導致疾病。

　　其次，運動過后立刻洗熱水浴也不利于健康。運動時血液流速本就快，熱水會導致皮膚表面的血液流量更快，導致容易出現(xiàn)心臟和大腦供血不足，出現(xiàn)缺氧、頭暈甚至休克等現(xiàn)象。不僅危害健康，還可能危及生命。

　　所以，運動之后不能立即洗澡，即使是免費的洗浴也不適合。

　　結(jié)語：今天我們都知道運動的好處，整個社會也在提倡多運動。但是想要通過運動獲得健康和長壽，我們要先了解運動之后一些知識，只有正確的對待運動，我們才能將運動的效果大化，而非運動之后患病。上文我們簡單的了解了運動之后的一些不宜事項，希望通過這里的了解，你能避免這些誤區(qū)。