進(jìn)入到秋季后，由于氣溫持續(xù)走低，很多人往往會(huì)沒(méi)有了鍛煉的激情，變得懶散起來(lái)，提到運(yùn)動(dòng)，就拿天氣冷作為借口。其實(shí)秋季是非常適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闆](méi)有春季的乍暖還寒，沒(méi)有夏季的潮濕悶熱，更沒(méi)有冬季那樣的寒徹凍人，所以秋季可以說(shuō)是一年四季中適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的季節(jié)。不過(guò)在秋季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要做好這四件事情，否則受傷的只會(huì)是你的身體。

　　一、做好保暖工作

　　進(jìn)入到深秋，溫度越來(lái)越低，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不能與夏季運(yùn)動(dòng)相提并論，但是很多人往往在運(yùn)動(dòng)到興奮的時(shí)候就會(huì)脫去外衣，穿著一件單衣在那運(yùn)動(dòng)，更有的人運(yùn)動(dòng)到興奮的時(shí)候會(huì)直接赤裸上身，看上去好像非常熱，殊不知這樣是容易生病的。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于體內(nèi)的新陳代謝加快，所以不管是春夏秋冬，身體都會(huì)有出汗的時(shí)候，只不過(guò)深秋時(shí)節(jié)氣溫較低，所以出汗的時(shí)間可能比較晚。但是此時(shí)出汗的話一定不要把外衣脫掉。

　　因?yàn)樯钋锾鞖夂芾?，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樯眢w有熱量，可能感覺(jué)不到寒冷，但是寒氣實(shí)際上已經(jīng)侵襲了身體，如果在運(yùn)動(dòng)停下來(lái)休息的時(shí)候還不做好保暖工作，加上汗液蒸發(fā)較快，所以很快就會(huì)感到冷，身體也會(huì)因?yàn)楹畾獬霈F(xiàn)腹痛、腹瀉、感冒、發(fā)燒等疾病，讓人非常難受。

　　二、一定要多喝水

　　從悶熱的夏季進(jìn)入秋天，雖然氣溫變涼了，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還是要多喝水，因?yàn)槎嗪人粌H可以給身體補(bǔ)水，另一方面也是為了去秋燥。

　　進(jìn)入到秋季后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)氣候非常干燥，很多人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀，所以多喝水是去秋燥的好手段。

　　不僅如此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體因?yàn)橐罅砍龊?，體內(nèi)的水分也是會(huì)加劇流失，喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，這樣反而會(huì)加劇秋燥癥狀，讓人“火氣沖天”，所以，秋季運(yùn)動(dòng)后一定要多喝水，同時(shí)也可以多吃梨、蘋(píng)果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　不過(guò)這里要注意的是，運(yùn)動(dòng)完后千萬(wàn)不要喝冰水，有的人為了貪涼，喜歡在運(yùn)動(dòng)完后喝冰水，看似冰爽十足，實(shí)際上對(duì)身體非常不利，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身血液進(jìn)行了重新分配，大量血液涌向肌肉和體表供應(yīng)運(yùn)動(dòng)之需，而消化器官則相對(duì)血液較少。此時(shí)如果飲用冰水，由于溫度過(guò)低，強(qiáng)烈刺激處于暫時(shí)貧血狀態(tài)的胃，損傷其生理功能，出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，并且進(jìn)一步會(huì)引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，所以補(bǔ)水還是以溫開(kāi)水為好。