人們常說“生命在于運動”，是因為運動有諸多好處，而且這個好處是顯而易見的。運動不僅可以保持你的身材，還能改善你的膚色，回報給你健康的體魄和皮膚。下面小編就為你推薦一組簡單易學(xué)且隨時能做的運動，就和小編一起來領(lǐng)略運動之美吧!

　　運動之美

　　1、容光煥發(fā)

　　當(dāng)你在有氧運動時，肌肉收縮會需要消耗大量的氧氣和能量，心臟能為機(jī)體提供更大量的高含氧量的血液，皮膚會因血液快速地運行以及其中的豐富的氧量得到滋養(yǎng)榮潤，這樣你整個人看起來就會容光煥發(fā)!

　　2、消除皺紋

　　運動能將人體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素的含量控制在一個正常的水平值，皮質(zhì)醇會含量過高會促使皮膚中的膠原蛋白的分解，增加皺紋。另外，運動還能促進(jìn)了膠原蛋白的產(chǎn)生，有助于讓皮膚保持柔軟而富有彈性。

　　3、緩解痤瘡

　　皮質(zhì)醇水平升高還會使皮脂的分泌旺盛，可能誘發(fā)痤瘡的產(chǎn)生。經(jīng)常運動促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)了身體排出毒素，改善了因激素失衡而導(dǎo)致的痤瘡。另外，運動中的出汗也會幫助皮膚清除毛孔垃圾。

　　4、健康的頭發(fā)

　　血液的流動有助于頭發(fā)變得更強(qiáng)韌、健康。含有豐富營養(yǎng)的血液，能夠刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長。另外，運動能夠緩解壓力，而壓力會讓頭發(fā)變得脆弱不堪，脫發(fā)也會找上門來。

　　隨時隨地可做的運動

　　1、平板支撐練習(xí)

　　動作要領(lǐng)

　　雙肘彎曲，四肢撐著地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直，肩膀打開，伸直腿部，將身體處在一個能夠推高的位置，收緊腹肌，將身體抬起，讓身體與腿部形成一條直線，每次堅持10秒左右。

　　好處

　　這是一種很好的瑜伽練習(xí)運動，這樣做可以幫助你收緊腹部、背部、大腿以及臀部肌肉，塑造出迷人線。另外，平板支撐練習(xí)還可以幫助人消除背部的疼痛。

　　2、平衡下蹲

　　動作要領(lǐng)

　　站直身體，將雙腳打到與肩膀同寬，雙腳微微向外打開，慢慢彎曲膝蓋，將臀部朝向地面，同時保持上身筆直。盡量堅持久一點，快堅持不了的時候，慢慢起身站直。