散步半小時(shí)好，還是一個(gè)小時(shí)好？

　　每天散步半個(gè)小時(shí)是比較低強(qiáng)度的鍛煉方式，所以在前半段時(shí)間身體都是在消耗氧氣，在后半段才正式開始燃燒脂肪消耗卡路里。研究表明，半小時(shí)的散步運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里大概在100卡。所以半個(gè)小時(shí)的散步對(duì)于減肥效果并不是特別的明顯，但可以有效的促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持身材有一定的效果。

　　而散步一個(gè)小時(shí)因?yàn)楸劝胄r(shí)耗費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以它能夠消耗人體更多的卡路里。對(duì)于腿部脂肪和腹部脂肪有更好地消減作用。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行散步還可以更有效地排出身體里的毒素，減少痘痘、粉刺，改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚變得更加光滑。

　　如何在半小時(shí)和一小時(shí)中進(jìn)行選擇，主要依據(jù)我們的鍛煉需求和身體具體情況。如果我們本身身材就不錯(cuò)，體脂含量不高，沒有急切地減肥需求，我們就可以選擇每天只散步半個(gè)小時(shí)。而對(duì)于減肥需求比較強(qiáng)烈的人群就可以選擇一小時(shí)散步。

　　如果我們體重已經(jīng)嚴(yán)重影響生活，要考慮到散步對(duì)我們的關(guān)節(jié)磨損，所以并不建議選擇一個(gè)小時(shí)的散步。還有身體機(jī)能已經(jīng)開始老化的老年人也要量力而行，在散步初期盡量將時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)即可，當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)這種強(qiáng)度后，再逐步延長(zhǎng)散步時(shí)間。

　　以上就是我們?cè)谔暨x散步時(shí)間的時(shí)候應(yīng)該考慮的問題。

　　散步時(shí)還應(yīng)該注意什么呢?

　　注意保暖

　　一般我們進(jìn)行散步的時(shí)間大都是在晚餐之后，也就是晚上。由于是夜晚的原因，室外溫度通常是比較低的，如果不注意保暖很容易引起風(fēng)寒，抵抗力比較弱的人容易著涼生病。同時(shí)我們的關(guān)節(jié)容易受到外界寒氣的刺激，對(duì)關(guān)節(jié)不好。

　　地點(diǎn)選擇公園等人少的地方

　　如果是在路邊散步，路邊來往的車輛會(huì)排放尾氣，空氣質(zhì)量較差，容易誘發(fā)呼吸道疾病。同時(shí)，路邊來往車輛較多，有安全隱患。而公園這些人少的地方，空氣質(zhì)量相對(duì)要高一點(diǎn)，同時(shí)沒有車輛更加安全。并且因?yàn)槿松偎原h(huán)境較為安靜，有利于我們放松身心，消除疲勞，和大自然近距離接觸。

　　結(jié)語(yǔ)：無論我們選擇多長(zhǎng)時(shí)間散步，重要的就是堅(jiān)持。只有堅(jiān)持每天散步，才能對(duì)我們的健康有積極的影響。