現(xiàn)在的人都比較注重養(yǎng)生，運動是養(yǎng)生的一種佳方法，而散步也屬于一種運動，它是我們平時經(jīng)常在做的，那么散步的好處有哪些呢?很多人喜歡飯后去散步，那么飯后散步好不好呢?散步的正確姿勢是什么?下文為您詳細介紹相關(guān)知識。

　　散步的好處

　　春天是萬物復蘇的時候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面強調(diào)，春天非常適合散步，這是因為我們在戶外散步的時候可以讓身體放松、心情愉悅，身體里面的氣血也會變得更加暢通，整個人都散發(fā)著勃勃生機。另外，有科學研究證明。散步雖然簡單但是卻能夠起到防治多種疾病的功效。

　　一、幸福感涌上心頭

　　不管我們開心也好還是不開心，時間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不適癥狀，它的效果會和服藥的人相同，有的人甚至會不再是抑郁群體的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續(xù)時間更長。

　　二、創(chuàng)造力超凡

　　很多人的思維局限，而圍繞著街區(qū)散步是可以讓人的思維進行突破的。不管我們是在工作中遇到什么樣的困難或是寫小說的時候缺乏靈感，出去散步一下，會讓你的思緒更清晰，創(chuàng)意想法四溢。有研究成果顯示，散步是可以增加發(fā)散性思維和收斂性思維的，而這兩種思維都與創(chuàng)造力有很大的關(guān)系。

　　三、過敏無蹤影

　　空氣中的花粉造成你打噴嚏、抽泣和眼睛發(fā)癢，讓你無法享受戶外的美好時光。本能告訴你關(guān)閉所有的窗戶，盡量不要外出，但這種做法可能是錯誤的。泰國的研究者發(fā)現(xiàn)，僅僅是散步(或慢跑)15分鐘就能將過敏癥狀減輕70%。

　　四、改善代謝功能

　　代謝綜合征是久坐不動的生活方式嚴重的副作用之一。它是糖尿病、心臟病，甚至早亡的預警信號。發(fā)表在《循環(huán)雜志》上的一項研究成果顯示，任何有氧運動(包括散步)都能阻止代謝綜合征，甚至逆轉(zhuǎn)它所造成的損傷。然而，提高強度是加快新陳代謝速度的關(guān)鍵。與其悠閑地散步，不如交替進行快步走和慢步走。

　　五、多活七年

　　美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究者發(fā)現(xiàn)，無論體重多少，每天堅持散步能延壽七年。這是因為勤鍛煉的人比久坐不動的同齡人更快樂、更興奮，對未來更有熱情。這種積極的心態(tài)就有助于延長壽命。

　　六、更省錢

　　健身是種有些耗財?shù)膼酆?，因為你要為會員費、鍛煉設備、運動服裝和鞋子付費。然而，散步的開銷要少多了，甚至連鞋子也是可以隨意選擇的。這種運動不僅能省錢，還能節(jié)省醫(yī)藥費用。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的專家估計，每花費1美元用于預防性的健康措施，你在將來就能節(jié)省下2.71美元的醫(yī)藥費用。