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練瑜伽的好處 3個好處讓你愛上瑜伽(2)

  專家認(rèn)為,我們需要用辯證的手法來看待瑜伽減肥的這個問題。和劇烈的有氧運(yùn)動相比,瑜伽的減肥速度是很慢的額,因為燃燒的卡路里比較少,但是緩慢的減肥并不意味著無效,所以說瑜伽是有一定的減肥作用的,只是效果比較慢。

  此外,緩慢減肥的優(yōu)點是,即使練習(xí)突然中斷,反彈速度也很慢,這是有氧減肥所不能達(dá)到的。根據(jù)反饋調(diào)查,通過瑜伽瘦身的人占到了總瑜伽人數(shù)的60%。

緩慢減肥的優(yōu)點是,即使練習(xí)突然中斷,反彈速度也很慢

  練瑜伽注意事項

  1.年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后,再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期,可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí),但避免倒立。

  2. 自行練習(xí)的朋友,一定要了解清楚每個體式練習(xí)的注意事項,也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。

  3. 瑜伽要在空腹時練習(xí),進(jìn)餐后三小時左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài),血液會大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時,血液會集中在肌肉和器官上,這無疑會影響消化和吸收。

  4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服,不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習(xí)。

  5. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作,具體做到什么程度,要根據(jù)你的個人情況而定。只要你盡自己的大力量,做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣,以免讓自己受傷。

所有的瑜伽體式圖都只是參照動作,具體做到什么程度,要根據(jù)你的個人情況而定

  6. 要做好充分的熱身,以防筋骨拉傷。

  7. 保證練習(xí)環(huán)境安靜通風(fēng)。

  結(jié)語:瑜伽對身體的健康有很大的影響,經(jīng)常聯(lián)系瑜伽,能讓我們的身體擁有更好的身姿,從而擁有更加健康的身體。瑜伽也有一定的減肥作用,但是效果是比較慢的,但是確實是有一定的效果,所以也可以通過瑜伽來減肥,但是要堅持住。

瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽注意事項 練瑜伽的好處 
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