三、倒著走

　　倒走又被人們稱為倒行、退步走，和正步走相反，倒著走是一種方向完全相反的走路方式，這種特殊的走路方法有著其它運動所無法比擬的優(yōu)點。

　　從功效上來說，倒走是一種很好的保護腰椎的鍛煉方法。因為在我們平時的走路過程中，大多數(shù)人的姿勢都是微微向前傾斜的，而且在工作和學習中也會經常保持低頭彎腰的狀態(tài)。時間長了頸椎和腰椎難免會出現(xiàn)一些問題。經常練習倒走可以起到預防、糾正含胸駝背的效果，讓腰部的肌肉得到很好的放松，改善其血液循環(huán)。此外，倒走還可以鍛煉身體的協(xié)調能力，大大提高了各個關節(jié)的靈活性和協(xié)調性，讓人感覺更加舒適。

　　四、一字步

　　忙碌的工作與生活中的瑣屑事物經常讓人們焦頭爛額，作息時間也根本無法得到保證。時間長了難免會使身體產生或大或小的影響。根據(jù)統(tǒng)計，中青年人中發(fā)生便秘的幾率有百分之五左右，而老年人則有百分之三十左右，人一旦上了年紀，不僅飯量會產生明顯的減少，而且腸胃的功能也會大不如前，很容易就會產生便秘的現(xiàn)象。

　　難道走路也可以治療便秘?沒錯，這種叫做一字步的走路方式就有改善便秘的神奇效果。它有點類似于模特的走路方式，在前進的時候兩只腳要保持踩在一條線上，這樣才會形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，促進腸胃的蠕動。

　　五、踮腳走

　　我們知道人的腳上其實分布著很多穴位，如果能夠充分的利用這些穴位那么無疑會對健康起到非常好的保健作用。當人們踮著腳走路時，主要是前腳掌和足大拇指在起支撐作用，而在這些部位中，剛好有足少陰腎經等三條經脈經過此處，因此踮腳走路就相當于在按摩這些穴位，對人體的腎臟也同樣會產生非常好的保健效果。

　　結語：以上就是小編給大家?guī)淼年P于不同走路方式對身體的保健作用?？梢哉f每天我們在走路，但是很多人并沒有把走路的健身保健聯(lián)系起來，在看完本文后，您一定對走路的含義有了更加深刻的了解，那么就趕緊行動起來吧。

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