隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少朋友都疲于工作，即使能夠按時(shí)上下班，也剩不下太多的時(shí)間用來鍛煉。忙碌的工作讓很多朋友的身體都出現(xiàn)了或大或小的疾病，腰酸、背痛、手腳發(fā)麻都成了一種比較常見的現(xiàn)象。

　　歸根結(jié)底其實(shí)還是因?yàn)槿藗兊倪\(yùn)動進(jìn)行的太少了，還沒有在腦海中形成鍛煉的意識。如果把視線放到西方的一些發(fā)達(dá)國家我們就可以發(fā)現(xiàn)，他們把工作和生活分得十分清楚，而且非常重視進(jìn)行各種體育鍛煉，因此他們的身體素質(zhì)都比較好。

　　不過即使時(shí)間比較緊張，我們也仍然可以通過各種各樣的方式來鍛煉我們的身體，讓孱弱已久的身體逐漸的充滿活力與健康。而在這些眾多的鍛煉方式中，為簡單方便又富有成效的就要屬走路了。

　　一、走路也能鍛煉?

　　很多朋友也許知道走路對身體有一定的好處，但是卻并不清楚究竟有什么樣的功效。世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界上運(yùn)動效果為優(yōu)秀的運(yùn)動之一，走路不僅不需要借助任何器材，而且還可以通過不同的行走姿勢來達(dá)到相對應(yīng)的鍛煉效果。如果正常的走路方式已經(jīng)不能滿足您的要求，那么嘗試一下其它的走路方式也許會給您帶來別樣的體驗(yàn)。

　　二、快步走

　　快走顧名思義就是加快走路的速度，和那種閑庭信步的散步不同，快走是一種有非常明顯鍛煉效果的運(yùn)動方式，每天快走十分鐘并堅(jiān)持一段時(shí)間后就可以使體內(nèi)的脂肪含量得到明顯的下降。

　　很多中老年朋友因?yàn)閷熳吡私獾牟粔蛏钊耄猿３λ椭员?。他們往往喜歡在清晨的時(shí)候用跑步、太極等方式來鍛煉自己的身體。但是就拿跑步來說，它并不適合中老年人，因?yàn)榕懿降倪\(yùn)動量比較大，如果貿(mào)然跑步，很有可能會對身體的各個(gè)器官造成一定的傷害。

　　而快走則可以避免這種負(fù)面的影響，讓關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，從而提高身體的機(jī)能。多項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持每天快走可以有效的抵抗外界疾病的入侵，減少中風(fēng)與老年癡呆出現(xiàn)的幾率，同時(shí)讓全身的血液循環(huán)速度加快，從而將身體中的寒意全部驅(qū)除出去。