高爾夫練習(xí)之縮小揮桿幅度
說(shuō)到高爾夫揮桿，幅度過(guò)大總會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。這是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，這是比較難改正的，因此大家需要了解正確的練習(xí)方法，改正錯(cuò)誤，正確的打高爾夫鍛煉身體哦。
當(dāng)球手揮桿至上桿頂點(diǎn)位置時(shí)，如果他的球桿在達(dá)到與地面水平后仍繼續(xù)移動(dòng)，那么我們就會(huì)說(shuō)這位球手的上桿幅度過(guò)大。當(dāng)然，有些人收放自如，但我們之中的大多數(shù)人都無(wú)法擺脫上桿幅度過(guò)大造成的影響。
上桿幅度過(guò)大是個(gè)大問(wèn)題，這會(huì)使揮桿出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，還會(huì)引起很多你沒(méi)有辦法解決的揮桿問(wèn)題。上桿失控會(huì)使擊球點(diǎn)很難穩(wěn)定，而且揮桿幅度過(guò)大還會(huì)嚴(yán)重影響到你的擊球力量與距離。
前臂與手腕扎實(shí)
了解高爾夫運(yùn)動(dòng)的朋友就知道有這樣一條建議：“左臂要保持筆直”。這是非常重要的，大家知道是什么意思嗎?球手在上桿時(shí)如果肘部動(dòng)作跑位就會(huì)使擊球缺乏力量從而很不穩(wěn)定。
事實(shí)上，很多球手都在努力練習(xí)以使左臂在上桿過(guò)程中一直保持筆直、扎實(shí)的狀態(tài)直至肩膀停止轉(zhuǎn)動(dòng)。通常情況下，肘部彎曲同時(shí)也會(huì)伴隨著左手手腕翻轉(zhuǎn)幅度過(guò)大的問(wèn)題，使球桿到達(dá)上桿頂點(diǎn)后仍向左肩方向移動(dòng)。從這個(gè)位置，球桿根本無(wú)法完成正確的下桿軌跡，更不可能達(dá)到有力、準(zhǔn)確的下桿擊球。
所以，這里的關(guān)鍵點(diǎn)就是要在上桿過(guò)程中保持肘部姿勢(shì)(但不要僵直)并使左手腕正確上翻。當(dāng)肩膀停止轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙手及雙臂也不會(huì)繼續(xù)向上移動(dòng)。
下面這個(gè)練習(xí)會(huì)幫你將揮桿幅度減小
1.選擇一支短鐵桿，根據(jù)球桿的擊球距離設(shè)定好目標(biāo)。比如，你選擇的球桿通常擊球距離為120碼，那就在前方120碼做好標(biāo)記。
2.向距目標(biāo)20-30遠(yuǎn)的地方擊球，注意保持左臂及手腕筆直、扎實(shí)。
3.緩慢揮桿，感覺(jué)手臂及手腕在上桿頂點(diǎn)時(shí)的平穩(wěn)狀態(tài)。
通過(guò)練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，與原來(lái)的上桿方法相比，你的擊球距離會(huì)逐漸增加。增加揮桿控制力有利于運(yùn)用身體的大塊肌肉，使揮桿更加穩(wěn)定，擊球也更加扎實(shí)。
打高爾夫可以防止老化
打一場(chǎng)18洞的高爾夫，可以加速全身血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多地的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使我們的皮膚細(xì)胞充滿活力，順利再生。
打高爾夫可以預(yù)防長(zhǎng)斑
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的新陳代謝能力就會(huì)降低，分解黑色素的能力也會(huì)降低，特別是一些易長(zhǎng)斑的體質(zhì)。而打高爾夫可以改善血液循環(huán)、提高黑色素的分解能力從而達(dá)到預(yù)防長(zhǎng)斑的效果。
打高爾夫可以提亮膚色
皮膚的血液流動(dòng)不暢會(huì)使人有黑眼圈、皮膚暗黃的困擾，尤其是長(zhǎng)時(shí)間工作或生活不規(guī)律的人，都或多或少有這種情況，可以通過(guò)打高爾夫可以使膚色明亮起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)高爾夫揮桿和一些練習(xí)方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，要想正確揮桿，糾正自己的一些錯(cuò)誤，就要夸張練習(xí)，放開(kāi)自己的姿勢(shì)哦。女性堅(jiān)持打高爾夫的好處非常多，希望大家能多了解一些關(guān)于高爾夫運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容哦!
