黃金第2定律 緊張是揮桿的“殺手”

　　緊張會(huì)影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過(guò)高，它會(huì)在揮桿前滲透到意識(shí)中去。

　　舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯(cuò)了桿。

　　一旦意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，心里就開(kāi)始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)聰明的做法是，多拿一支桿出來(lái)做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可。

　　假如擊球前沒(méi)做好熱身，擊球時(shí)身體就會(huì)變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)

　　拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢(shì)5秒后放松，再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。

　　拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn)，但我這樣的老骨頭都能做好，你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

　　向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

　　黃金第3定律 讓手腳活動(dòng)起來(lái)

　　我們說(shuō)一個(gè)球手“感覺(jué)”很好，是指她能判斷出球桿在揮桿全過(guò)程的狀態(tài)，以及身體對(duì)球桿的反應(yīng)。

　　如果你在打球時(shí)將注意力多多集中在雙手與雙腳，你也可以培養(yǎng)和提高這種感覺(jué)。

　　手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對(duì)桿頭的感覺(jué)主要來(lái)自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。

　　握起一支木桿的所需的力度小，因?yàn)樗臈U頭輕、桿身長(zhǎng);而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因?yàn)樗臈U頭重、桿身短。

　　了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺(jué)桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反應(yīng)。