牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　橘子

　　柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

　　含鈣橙汁

　　橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　酸奶

　　酸奶含有大量的鈣質(zhì)，孩子每天喝上一小杯就能補充一餐飯需要的鈣質(zhì)。不過在購買酸奶的時候家長們要注意，購買普通的酸奶就可以了，一些調(diào)味的、加入了水果的酸奶反而不健康。

　　奶酪

　　奶酪是奶制品，除了奶酪之外，其他的比如奶片、芝士等等奶制品也含有一定的鈣質(zhì)。大概40克的奶酪鈣含量就和牛奶一樣了，喜歡吃奶制品的孩子一定要記得每天都能吃上一點。

　　豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　總結(jié)：孩子補鈣的時候家長一定要注意引導(dǎo)，不愛吃但是有營養(yǎng)的一些菜，家長要學(xué)會變著方法來做。文章已經(jīng)給大家列舉出了兩種補鈣美食，大家可以抽空試試看，特別適合孩子吃哦，營養(yǎng)又美味，你不能錯過。