鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，人們?cè)诿總€(gè)年齡段都需要鈣，鈣的缺少會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，缺鈣就會(huì)導(dǎo)致矮小等。那么，兒童如何補(bǔ)鈣?兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些?兒童補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　兒童如何補(bǔ)鈣

　　兒童時(shí)期是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)階段，長(zhǎng)高的可能性就比較小了。那么，兒童如何補(bǔ)鈣好呢?

　　1、鈣片

　　相信大家都知道，鈣片是直接的補(bǔ)鈣方式，寶媽們可以每晚給孩子吃一粒鈣片。但是對(duì)于鈣片的選擇上，寶媽們要好好的進(jìn)行選擇。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，每天喝一杯牛奶還有安神的功效，在牛奶中加上一點(diǎn)蜂蜜，味道會(huì)更好。牛奶分很多的種類，其實(shí)一般補(bǔ)鈣還是要和純牛奶好一點(diǎn)。

　　3、大骨湯

　　在動(dòng)物的骨頭里面都大量的鈣，特別是豬筒骨，把骨頭用小火熬兩三個(gè)小時(shí)的高湯，味道鮮美，其中的膠原蛋白可以增強(qiáng)人體機(jī)制，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。

　　4、豆腐

　　豆腐的營(yíng)養(yǎng)極高，有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鎂，鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個(gè)人一天的補(bǔ)鈣量。一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質(zhì)，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

　　5、蝦皮

　　蝦皮里面含有蛋白質(zhì)，碘，鐵、鈣、磷，蝦青素等物質(zhì)，它不但可以補(bǔ)鈣，還可以理氣開(kāi)胃，保護(hù)心血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦皮一般可以再湯里放上一些，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也高。

　　6、青菜

　　其實(shí)蔬菜里面也含有大量的鈣，比如青菜，小白菜，茴香，芹菜。這些蔬菜中也含著打量的鈣質(zhì)，是綠色補(bǔ)鈣的良品，綠色蔬菜還有很多其他的作用，所以生活當(dāng)中不應(yīng)挑食，要多吃蔬菜。

　　兒童補(bǔ)鈣食譜

　　孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家庭都希望的，因?yàn)樯砀咭矔?huì)影響著孩子將來(lái)的工作、家庭等。那么，家長(zhǎng)怎樣給孩子制定補(bǔ)鈣食譜呢?下面小編推薦幾個(gè)兒童補(bǔ)鈣食譜。