原則二、補充蛋白質(zhì)

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。

　　3.然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。

　　小孩長高吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質(zhì)能夠補充人體所需的鈣質(zhì)，氨基酸又具有促進人體生長發(fā)育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

　　2、魚類

　　魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠遠超過肉類，所以對小孩的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒雍苡袔椭绕涫巧扯◆~，其所含的蛋白質(zhì)為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

　　3、柑桔類水果

　　柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

　　結(jié)語：寶寶能夠健康成長，是所有媽媽的愿望。在生長發(fā)育關鍵的幼兒時期，媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康，及時補充營養(yǎng)哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個的飲食須知，希望能夠幫助到大家。